Здравствуйте, друзья! Всех православных поздравляю с Крещенским сочельником!
Сегодня у меня для вас очень важная информация!!! Особенно это касается женщин.
Дело в том, что при похудении, при возрастных изменениях, да и вообще для хорошего самочувствия, нам необходимы витамины и минералы. Но к сожалению из еды их не наберёшь. Это уже доказано врачами и учёными. Поэтому я принимаю витаминные добавки.
Многие в комментариях меня спрашивают какие.
Я пью практически постоянно, с небольшим интервалом Магний цитрат. Кальций Д 3.Витамин Д.
И два раза в год пропиваю Омега 3 6 9.
Это всё по рекомендации врача.
Конечно перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
А это шпаргалка для вас.
И конечно витамины группы В. Очень важный витамин для нашего здоровья.
Следите за своим самочувствием, при необходимости принимайте витамины и будьте здоровы!!!
На завтрак омлет из своих яичек 🥚-128 г. Помидор. Хлеб ржаной-22 г. Масло сливочное-7 г. Сыр Голландский-21 г. Цикорий с молоком-180 г.
На перекус салат из китайской капусты с огурцом-73 г. Хлеб ржаной.
На обед борщ на говяжьем бульоне-223 г. Сметана-15 г. Салат из морской капусты-51 г. Хлеб ржаной-19 г.
На второй перекус творог 5%-68 г. Кофе с молоком-200 г.
На ужин оладьи из говяжьей печени-126 г. Овощи.
Вот такое меню. А какие витамины принимаете вы? Поделитесь пожалуйста в комментариях.
На этом пока всё. До новых встреч на канале. Ваша Светлана.