Витамин D укрепляет кости, защищает от вирусов, микробов и аутоиммунных заболеваний. Его пользу для организма подтверждают исследования ученых.
Этот витамин был открыт более 100 лет назад. Ученые заметили, что он предотвращает рахит у детей. При этом заболевании кости становятся слабыми и деформируются. У взрослых нехватка витамина D сопровождается болью в костях и мышцах, костные ткани размягчаются.
Зимой люди часто страдают от дефицита витамина, так как вещество вырабатывается организмом под влиянием солнечного света. Ультрафиолетовые лучи взаимодействуют в коже с 7-дегидрохолестерином (предшественником холестерина – прим.), который превращается в витамин D. Поэтому прогулки на свежем воздухе так важны, особенно детям. Восполнить дефицит вещества в организме можно при помощи добавок или продуктов, в которых он содержится в избытке. К ним относится жирная рыба.
Профессор молекулярной эндокринологии Бирмингемского Университета Мартин Хьюисон в статье для The Conversation отметил, что роль витамина D в организме не ограничивается укреплением костей. Исследования показывают, что он влияет на множество систем организма. Так, ученые обнаружили связь между дефицитом этого вещества и увеличением риска заражения гриппом и коронавирусом.
Также витамин D повышает способность иммунитета защищать организм от некоторых микробов, среди которых возбудители туберкулеза. Кроме того, вещество подавляет воспалительные процессы и защищает от аутоиммунных заболеваний. Среди них рассеянный склероз и ревматоидный артрит.
Ранее терапевт рассказал, что избыток витамина D может привести к болям в мышцах, образованию камней в почках и хрупкости костей у людей преклонного возраста.