Вроде всё делаете правильно, соблюдаете запреты, а у вас поганое настроение, плохо спите, нет сил, всё время болеете…Удивляетесь почему так?!
Не надо удивляться. Есть «ПРАВИЛА и ЗАПРЕТЫ» с которыми не возможно жить. Начну с примера, невыполнимого запрета. Он самый близкий нам - ПИТАНИЕ!!! Вот где полно запретов, диет всяких. Их выдумано миллион! Сидеть на диете модно. Прям спрашивают: «Вы в хорошей форме, какая у вас диета?» Да НИ КАКАЯ!!!…
Когда мы едим, получаем удовольствие. Чем больше ешь, тем больше удовлетворения получаешь. Так возникает перебор в еде, он даёт избыточный вес, а это быстренько приводит к болезням, например к инсульту, как меня.
Чего ж делать-то? Сильно урезать себя в питании? Не вариант!
Особенно при восстановлении. Занимаюсь несколько часов в день. На голодном пайке не смогу, сил не будет. Ведь мы едим чтобы получать энергию.
В добавок рухнет уровень гормона ДОФАМИНа. Он даёт чувство удовлетворения. При его нехватке поганое настроение, тревожность, плохой сон…
Вот и выбирай не есть и быть в депрессухе или радостно обжираться, накапливая проблемы со здоровьем???
Не все ЗАПРЕТЫ не выполнимы. Довольно просто соблюдать очевидные запреты, когда понимаешь зачем он. Например у меня полный запрет на алкоголь. Конечно хочется иногда хорошего, красного вина или доброго пива потому, что нравится и я получал удовлетворение от этих напитков. Но вред от алкоголя для инсультника слишком велик и в разы перевешивает удовольствие. Это настолько для меня очевидно, что алкогольную тему закрыл для себя навсегда. Понятный ЗАПРЕТ и выполнить легко.
А если ЗАПРЕТ такой, что не ясно, получу больше пользы от его соблюдения или от его нарушения….? Может махнуть рукой и не соблюдать? Нет уж страшновато, а то вообще загнёшься. Без паники! Есть решение!
Слово «ЗАПРЕТ» какое-то угнетающее. Когда понимаешь что тебе чего-то нельзя на долго или вообще навсегда это вгоняет в депресняк. А депрессия разрушает здоровье. Значит «ЗАПРЕТ» это вред.
Для начала мы отказались от самого понятия «ЗАПРЕТ», заменив его на вариант по мягче…Например на «ОГРАНИЧЕНИЕ». Это не игра в слова, а разные подходы. «ОГРАНИЧЕНИЕ» означает сокращение, урезание, уменьшение, но не полный отказ. Это тут же убрало стресс. Ведь тебе можно, не важно чего и сколько, главное МОЖНО!!!
Заменив «ЗАПРЕТ» на «ОГРАНИЧЕНИЕ» не наносим себе вреда нарушением запретов. При этом не вгоняем себя в депресуху от того, что всё нельзя. Запретов теперь почти нет, нарушать-то не чего.
На практике это дало отличный результат. Для примера возьмём всё ту же ЕДУ. Раньше у меня была масса запретов - мучное, сладкое, жирное, копченое… Список длинный и в нём всё самое вкусное!
После замены «ЗАПРЕТОВ», «ОГРАНИЧЕНИЯМИ» мне разрешено есть почти всё, но в разумных количествах, без обжорства. Это и есть ограничения. Получаю удовольствие и удовлетворение не меньше чем прежде, когда обжирался.
Количество ДОФАМИНа не зависит от объёма съеденного. Его достаточно вырабатывается и от не большого количества еды.
Идеально получилось и питаюсь правильно и удовлетворение получаю.
Считать «УДОВЛЕТВОРЕНИЕ / УДОВОЛЬСТВИЕ» чем-то не хорошим и даже порочным, глупо и вредно, потому что против природы человека. Наш мозг заточен на то чтобы мы жили радостно и с удовольствием. Он вырабатывает ДОФАМИН и мы не болеем, здоровы и полны сил.
Мы убрали «НЕВЫПОЛНИМЫЕ ЗАПРЕТЫ» и заменили их «ОГРАНИЧЕНИЯМИ» это сработало!