95-летний Александр Колесников раскрыл секреты активного долголетия. Его физической форме, прекрасной памяти и общительности могут позавидовать даже молодые.
Первое и главное правило жизни - регулярно выполнять физические упражнения.
«Я использую валик и делаю упражнения «золотая рыбка» для позвоночника, «перевернутый жучок», «связывание стопы рук» и «дыхание животом», - поделился пенсионер. По его словам, эти несложные упражнения помогают жить и продлевать свою жизнь.
Также важно правильно питаться. Основу рациона пенсионера составляют овощи. А от хлеба он отказался еще пару лет назад, считая, что можно обходиться без него.
Общаться с людьми и иметь позитивный настрой – третье правило активного долголетия. Александр Иванович позитивно относится к жизни и умеет радоваться каждому дню жизни, общению с друзьями и знакомыми.
По мнению Колесникова, нужно сохранять в памяти важное. Общий трудовой стаж ветерана составляет 57 лет. Из них 42 года он проработал на железной дороге. После выхода на пенсию мужчина работал в Нефтеюганске, занимался перевозкой грузовой техники водным транспортом. Александр Иванович перестал работать в 2012 году.
Пятое правило пенсионера - изучать живопись и читать книги. В коллекции Александра Ивановича сотни репродукций картин художников. У ветерана есть своя библиотека. Он часто перечитывает книги по здоровому питанию и лекарственным растениям. Также он любит читать издания по истории и краеведению. «Чтение книг – тренировка мозга, которая необходима для сохранения мыслительных способностей», - уверен ветеран.
Немаловажно получать поддержку родных и близких. У Александра Ивановича сын и две дочери, четверо внуков и 12 правнуков. Старшей дочери долгожителя 74 года, младшей – 68 лет. Внукам уже больше 50 лет. Одному правнуку – 22 года, другому – 19 лет. Им предстоит продолжать род Колесниковых.
По праздникам вся большая семья собирается в квартире дедушки, который показывает им пример активной и созидательной жизни.