Ты - это то, что ты делаешь

Ты – это то, что ты делаешь💬

Ты это то, что ты делаешь. Ты – это твой выбор. Тот, в кого ты себя превратишь

Джонни Депп

В предыдущем посте прозвучал вопрос: «Как описанное упражнение поможет в выборе?» Спасибо за ваш комментарий, давайте, разберемся.

Для этого спросите себя: «Как часто я нахожусь в состоянии осознанности?» До 90% людей живут в своих воспоминаниях или думают о будущем, т.е. мы не живем, а существуем «в своей голове» в прошлом или переносимся в будущее. Например, думаем, а что было бы, если….

🔔 я тогда уволилась бы с работы (может сейчас моя жизнь стала лучше/хуже)

🔔приняла бы предложение и вышла замуж, ведь мы так долго встречались, и он нравился моей маме

🔔уехала бы от родителей и начала бы свою самостоятельную жизнь, а не продолжала бы каждый день выслушивать советы мамы как мне жить дальше

Приведите свои примеры 🙂

Мы практически постоянно находимся в состоянии тревоги за прошлое и будущее. Этот процесс может стать бесконечным и отнимать наши ресурсы.

Техника Татьяны Мужицкой «ощущения – эмоции – мысли» помогает вернуть нас в осознанное состояние.

Что это значит?

Это про то, что я понимаю, что со мной сейчас происходит на уровне тела, эмоций и мыслей. Наблюдение за этими процессами помогает мне быть осознанным и научиться управлять ими. Как?

Чем чаще мы будем тренировать этот навык, тем лучше мы будем понимать себя: в каком состоянии я сейчас нахожусь, что со мной происходит, почему я не могу сделать выбор?

Ведь для того, чтобы принять решение нужно такое эмоциональное состояние, когда нет фоновой тревоги о прошлом или будущем, или интенсивность эмоций находится в пределах разумного. Конечно, лучше всего чувствовать себя уравновешенно, но это в идеале.

Согласитесь, что сделать выбор сложно, когда нас переполняет тревога или мы испытываем гнев, раздражение, печаль (добавьте нужное)

Еще хуже, когда мы не можем понять, что мы испытываем. А чаще всего так и происходит.

Когда мы «накачаем мышцу» осознанности, возможно, что сделать выбор нам станет не проще, а понятнее. Понятнее так же станет и то, почему мы его не можем сделать? Что стоит за этим? Какая эмоция?

Что мешает вам сделать свой выбор? Что чувствуете, когда думаете об этом?

#выбор

#эмоции

#психолог

#консультирование

#осознанность

#тревога