Воскресенье. Последний выходной после долгих январских каникул. Как они были прекрасны! Какое счастье иметь возможность выспаться не один-два раза в неделю, а побольше. Так как мышцы от второй тренировки давали о себе знать, то я решила просто погулять сегодня по улице побольше. Но тут приходит сообщение от Виталины;
- Советую Вам сегодня позаниматься на беговой дорожке. Только не как обычно, а с уклоном, имитирующим горку. Это хорошая кардиотренировка.
Ну вот! Что это за новости? Что за вторжение? Нет уж! Я сегодня уже себе запланировала программу. Но так как неспешный завтрак был до безобразия затяжной, то мои планы по прогулке пошли лесом, а я отправилась стричься на машине. Вернувшись домой, я всё-таки решила придерживаться намеченного курса и отправилась гулять. Погода была прекрасной, компания великолепной, всё складывалось наилучшим образом. Шагомер показал 4500 и можно было бы остановиться на этом и перейти к упражнениям едим-лежим/лежим-едим, 3 подхода по 12 раз)). Но червь сомнений не спал сам и не давал покоя мне.
В итоге, чтобы уже покончить с этими терзаниями, я взяла сумку и отправилась в зал. В мужской раздевалке за стенкой кто-то неистово ржал. Я думаю, что это была радость от открытия нового спортклуба. Сначала кто-то один солировал, потом его поддерживал целый оркестр хрюкающих, квакающих и кричащих как чайка музыкантов. Переодеваться было весело!
Когда я вышла из женской раздевалки, то в это же время из мужской высыпали подростки. Подозреваю, что это были все участники музыкального коллектива, так как настроение у них отличалось высокой степенью хохотливости)) Чем они и радовали окружающих.
Дорожка встретила меня как родную. И если бы она только могла, то обязательно обняла. Выставив скорость, я пошагала сначала по прямой 10 минут для разогрева. Разогналась до скорости 5,7, и волна удовольствия накрыла меня с головой. Какое же это прекрасное ощущение ходьбы!
Ну что ж, пора добавить уклон. Уровень 1 - вообще не ощущается, 2 - уже есть напряжение, 3 - сложновато, 4 - язык на плечо и пульс ушёл в аэробный режим. Ещё 20 минут я искала соотношение уклон-скорость-пульс. Не простое занятие, но очень увлекательное, время летит незаметно. Я даже не видела, что происходило вокруг.
Не знаю, в чём измеряется уклон, но если это градусы, то 4 - это очень много... А их так-то 8, и я не уверена, что это предел. В этот раз я выпила всю воду, что была с собой. Жажда, как в пустыне, дыхание тяжёлое, пульс далеко не 100. Постепенно я снизила скорость и в последние 10 минут шагала по прямой. Как прекрасен этот мир, посмотри! Звучало в моей голове. Рядом бежал парень в худи и шортах, надев капюшон на голову. Видимо, голова мёрзнет, а ноги нет - чудеса теплообмена!
Всё! 60 минут отработаны. Переодеваться и домой. На ресепшен стоял сосед с моего подъезда и заполнял договор на абонемент (другой, не тот, что мне встретился в Фитлайне). Его сын крутился рядом и с любопытством разглядывал всё происходящее в зале. Интересно, а присутствие детей в зале за отдельную плату? И насколько это безопасно? Но сам факт того, что сын с папой мной приветствуется и категорически одобряется! Респект и уважуха!
Итог дня: 14415 шагов.