Главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачёва раскрыла главные правила, которые помогут прожить долгую и здоровую жизнь. В списке – всё, что люди вечно откладывают: от физических нагрузок до оптимизма.
Руководитель Российского геронтологического центра Ольга Ткачёва уверена: чтобы дожить до ста и при этом не обрасти хроническими заболеваниями, нужно взять за правило восемь привычек.
Первое - движение. Сидячий образ жизни давно стал бичом современности, но это легко исправить. Полчаса активной ходьбы каждый день, и ваше сердце скажет вам спасибо.
Второе - правильное питание. Это не значит пожизненное раздельное питание или отказ от сладкого. Главное - больше овощей, меньше переработанных продуктов.
Третье - сон. Высыпайся, или годы сами себя урежут. Хронический недосып - верный способ ускорить старение.
Четвертое - контроль веса. Чем меньше жира, тем легче вашим органам.
Пятое - отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь - минус годы жизни. Бокал красного вина иногда можно, но не превращайте это в традицию.
Шестое - здоровье ума. Позитивные люди живут дольше. Исследования показывают, что оптимисты выигрывают 11-15% к своей продолжительности жизни.
Седьмое - профилактика. Раз в год сдавайте анализы, проверяйтесь у врачей. Забота о себе - это не прихоть, а разумная привычка.
И, наконец, восьмое - социальная активность. Люди, у которых есть друзья, семья и увлечения, реже болеют и живут дольше.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Вы можете читать новости "Царьград Молдавия/Приднестровье" в удобном для вас формате в Вконтакте и Одноклассники. Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал.
Если вам есть, чем поделиться с редакцией "Царьград Молдавия/Приднестровье", присылайте свои наблюдения, а также новости на нашу почту: tsargrad.moldova@yandex.ru