На группе по Женской Энергии, мне задавали вопросы об энергетической помощи для развития стрессоустойчивости. Хочу поделиться с вами таким весьма эффективным упражнением на поиск и установления баланса, которое я нашла в результате своей работы, оно отчасти из шаманской, отчасти из даосской практики. Желательно, конечно, делать его регулярно, чтобы закрепить в телесной памяти. Упражнение проводится стоя или сидя на стуле с прямой спиной, или сидя "по-турецки". Можно делать как с открытыми глазами, так и с закрытыми. Но закрытые глаза дадут больше концентрации на упражнении. Руки - перед собой, согнутые в локтях, открытыми ладонями вверх. Итак. Представьте себя в центре круга - Шаманского колеса (он же Круг смены четырёх сезонов года, он же Круг четырёх стихий, он же Круг - утро, день, вечер, ночь). У круга есть "сердцевина", центр, вокруг которого всё вращается - это ось, основа и это точка опоры и покоя. Представив себя в центре (центром) этого Круга, сделайте несколько глубоких и "долгих" вдохов и выдохов, во время дыхания попробуйте "ослабить" свой мышечный каркас. А теперь найдите внутри себя, внутри своего тела точку центра. Она обычно находится где-то в области солнечного сплетения или ниже. Теперь внутренне или вслух, скажите: "Я чувствую пространство справа и слева", (своим вниманием - "внутренним взором" как бы "ощупайте" условное пространство справа от своего тела, и слева от своего тела). И вернитесь вниманием в точку центра внутри своего тела и скажите: "И я чувствую баланс между ними." Поищите вниманием и телесно этот баланс внутри себя относительно правой стороны и левой стороны от тела - можно слегка покачаться, подвигать телом, потянуться. Затем сказать: "Я чувствую пространство спереди и сзади" (внутренним взором "ощупать" пространство перед собой и сзади себя, за спиной). И тут же вернуться вниманием в центр внутри себя и сказать: "И я чувствую баланс между ними"... И снова найдите баланс в теле, если необходимо, слегка подвигавшись. Теперь скажите: "Я чувствую пространство сверху и снизу" (вниманием ощутить пространство над собой, над головой и затем пространство под собой, под ногами) и вновь вернуться в точку центра внутри себя и сказать : "И я чувствую баланс между ними". Сбалансировать как бы внутри себя верх и низ. И в завершении, скажите: "Я чувствую женское и мужское внутри себя " ...(имеется ввиду как два вида энергии). "И я чувствую баланс и гармонию между ними". Теперь поверните ладони друг к другу и медленно положите руки ладонями на то место на теле, где находится ваш центр, закрепляя результаты этой практики. Поблагодарите себя за проделанную работу:). Работая с клиентами даже дистанционно, я всегда уделяю внимание телесной информации, невозможно успешно работать с психикой и полями человека, игнорируя при этом его физическую форму. Больше узнать о моей работе можно на канале: https://t.me/DariaGorlach
Автор: Горлач Дарья Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru