— Я много ем в состоянии эмоционального возбуждения.
— Что заставляет это делать?
— Так успокаиваюсь, отвлекаюсь. Когда мне сложно справиться с волнением – я начинаю есть, чтобы хоть как-то отвлечься от эмоций.
— А ты пробовала выразить свои эмоции? Выплеснуть волнение хоть раз?
— Вообще, не понимаю, о чём ты? Как выплеснуть? Избить кого-то? Накричать? Поныть подругам? Мне же и когда плохо, и когда хорошо, хочется так себя вести — заедать.
— Смотри, любую эмоцию мы ощущаем телом. Эти эмоции могут быть сильными и разрушительными. Но, чаще всего они привычно сдержанные и как бы незаметные. Но всё равно неприятные. Они уже давно стали настолько привычными, что, как воздух вокруг нас, мы их не замечаем.
Ошибка адаптации полных людей в том, что, приспосабливаясь, они всё время что-то терпят, что-то сдерживают, что-то не показывают окружающим и накапливают, накапливают, накапливают. Это накопленное можно назвать одним словом — ДИСКОМФОРТ.
— Да, у меня именно так. Я в постоянном напряжении. Понимаю, что всё от непрожитых эмоций.
— Верно! Общий знаменатель любой болезни — НАПРЯЖЕНИЕ. Лишний вес — своего рода буфер между состоянием напряжения и болезнями физического тела. Он на некоторое время сдерживает их наступление. Поэтому к лишнему весу нужно относиться с вниманием. Он — ИНДИКАТОР, красная лампочка, предупреждающая в возможной будущей катастрофе. Человек всё время что-то ЧУВСТВУЕТ, что-то ПОМНИТ, ТЕРПИТ, СДЕРЖИВАЕТ.
— Но если не сдерживать себя, то можно разрушить отношения! Как быть?
— Конечно, можно. Но зачем избивать кого-либо для освобождения от эмоций? Что, если научиться выплёскивать эмоции экологично? Без вреда для себя и окружающих.
— Я даже представить не могу, как экологично выводить эмоции... "Скрывать гнев", а если я сама объективно понимаю, что не имею права на гнев, а на уровне чувств его испытываю. Что делают в таких случаях стройные люди?
— Эмоции рождаются внутри нас от нашего отношения к той или иной ситуации, к тому или иному человеку. Одного человека какая-то ситуация совершенно не цепляет, а другого злит! Большинство стройных людей не держат эмоции в себе, не накапливают их, находят способы их «переварить», или «утилизовать». Причём делают они это несознательно.
Если ты понаблюдаешь за стройными людьми, то можешь заметить, что в состоянии стресса они начинаются двигаться, много двигаться. Через движение и пот они выводят накопленное напряжение.
Эмоция требует выхода, реализации. Нас "колбасит" эмоциональной волной. Но, часто человек скрывает неприятные эмоции от себя (не обращает на них внимание). Он не отслеживает раздражение, гнев, обиду, а ощущает дискомфорт в теле. Стройные люди не потеряли навык экологичного избавления от дискомфорта. Они начинают мыть квартиру, убираться в шкафах, внезапно бегать по этажам на работе, идут проветрить мозг на прогулку, вместо того, чтобы ругаться и портить отношения.
Хотя есть и такие стройные люди, кто сразу начинает ругаться и кричать. Но это чревато тем, что можно испортить отношения. Не зря же говорят «худой человек – злой человек», а «полные люди – добрые люди». Добрые они лишь с виду. Внутри полного человека настоящий тайфун в виде эмоций! Но он их ВООБЩЕ НЕ ПОКАЗЫВАЕТ В СОЦИУМЕ: улыбается и старается всем быть удобным и угодливым. Эмоции раздирают полного человека изнутри, не дают даже спать, создают дискомфорт и заставляют переедать.
— А переедаем мы потому, что хочется заткнуть рот и не выражать эмоции?
— В том числе, механизм интереснее и сложнее, конечно. Но подробнее эту тему пройдём на программе. Пока нам достаточно того понимания, что с помощью еды мы не избавляемся от эмоций (и телесного дискомфорта), а лишь на время уводим внимание от них.
— Получается, что для себя выгоднее выплёскивать эмоции вовне экологично?
— Выгоднее менять мировоззрение, чтобы они не так часто появлялись. Гнев, он не сам по себе. Он — звено в цепочке. Цепочка начинается с "нарушения справедливости". То есть когда кто-то не прав по отношению к тебе, сделал не то, нарушил какие-то правила, ТВОИ правила (по своим-то он, наверняка, прав).
— Ты права, я гневаюсь, когда кто-то поступает несправедливо по отношению ко мне и хочется восстановить справедливость! Мне кажется, что мои правила жизни вписаны в сознание, и так как я по ним живу, они для всех — нечто само собой разумеющееся. Пока кто-то не нарушит мои правила жизни. А когда кто-то нарушил – сразу появляются обиды и претензии.
Помню, я раздражалась и гневалась, когда коллега оставлял грязную чашку свою на рабочем столе. Дико бесило и злило. Но я молчала. А если уже тебя бесит человек или ситуация? То тогда лучше экологично вывести эмоцию?
— Если ты уже разозлилась, то лучше вывести эту энергию с пользой для себя. И без вреда для окружающих. Эта эмоция (сила) выделилась для того, чтобы разрушить сложившееся положение вещей. Силой восстановить справедливость. Это разрушительная эмоция. И к тому же весьма сильная. А когда ты её не выпускаешь, это разрушение живёт в тебе.
Кстати, не задумывалась, почему тебе пришла мысль про то, что нужно бить кого-то? Потому что гнев требует напряжения мышц рук и ног. Именно эти мышцы напрягаются в момент, когда мы сердимся. Поэтому эти же мышцы можно подключить, чтобы вывести энергию наружу: поприседать, пооджиматься, побить подушку, пробежаться, прогуляться в быстром темпе, помыть полы, попылесосить, подняться на 9-й этаж несколько раз. Напрягать мышцы надо до момента, пока не отпустит острая фаза.
Можно и через горло вывести эмоцию: покричать в подушку, пока никто не видит, попеть громко в машине, поорать в лесу, если лес рядом, проговорить самому себе проблему, провыть, простонать, пропыхтеть.
Я в курсе тебе подробнее расскажу, почему ты ешь во время стресса. Но нужно уже сейчас учиться экологично вытряхивать из тела эмоции. Мысль понятна?
— Понятна. Очень хочется попробовать уже. Я постоянно заедаю разные эмоции! Теперь попробую их экологично выводить. А если посмотреть непредвзято — то действительно, у всех своя жизнь, свои цели. И нам люди ничем не обязаны и не обязаны соответствовать нашим ожиданиям. Да, как погода. Получается, что гневаюсь я, когда кто-то не оправдывает мои ожидания и не живёт по моим правилам. А я ведь тоже не живу по правилам этого человека.
Из программы курса «Стройная жизнь».
_______________
📝 Записаться на консультацию: https://nilachka.ru/consult
🍇 Курс "Стройная жизнь" здесь: https://nilachka.ru
📔 Мои программы: https://nilachka.ru/new
😃 Подписывайтесь на мои соцсети. Там вы найдёте полезные посты и контент:
🌿Телеграм-канал https://t.me/nilachka
🌿 Вконтакте https://vk.com/nilachka
🌿 Рутуб https://rutube.ru/channel/23927284/
🙋♀️ Обо мне: Я Нила Абрамова - психолог, телесный терапевт, преподаватель псителесной и двигательной терапии.