ПЯТНИЦА, время замедлиться 🧘♂️
Чай из ромашки – это простой и эффективный способ расслабиться и снять напряжение.
Вот пошаговая инструкция, как его приготовить:
Ингредиенты:
- Сухие цветки ромашки – 1–2 чайные ложки (или 1 фильтр-пакет)
- Вода – 1 стакан (250 мл)
- Мед или лимон (по желанию)
Инструкция:
1. Подготовка воды: Налейте чистую воду в чайник или кастрюлю и доведите до кипения. Лучше всего использовать фильтрованную или родниковую воду для лучшего вкуса.
2. Заварка: Пока вода нагревается, подготовьте сухие цветки ромашки. Если используете фильтр-пакет, просто откройте упаковку и достаньте пакетик.
3. Заливка: Когда вода закипит, снимите её с огня и дайте остыть примерно одну минуту. Это позволит температуре опуститься до 90–95°C, что является оптимальной температурой для заваривания ромашки.
4. Настаивание: Поместите сухие цветки ромашки (или фильтр-пакет) в чашку или чайник. Залейте кипятком и накройте крышкой. Дайте чаю настояться 5–10 минут. Чем дольше настаивается чай, тем сильнее будет его вкус и лечебные свойства.
5. Процеживание: Если использовали рассыпные цветки ромашки, процедите чай через мелкое сито, чтобы удалить остатки цветков.
6. Добавление меда или лимона: По желанию добавьте немного меда для сладости или ломтик лимона для дополнительного аромата и витамина C.
7. Питьё: Наслаждайтесь чаем медленно, делая небольшие глотки. Это поможет вам расслабиться и почувствовать успокаивающий эффект ромашки.
Советы:
- Количество ромашки: Начните с одной чайной ложки сухих цветков на стакан воды. Если хотите более концентрированный чай, увеличьте количество ромашки.
- Температура воды: Не заливайте ромашку кипятком сразу после кипячения, дайте воде немного остыть. Это сохранит полезные вещества и предотвратит горечь.
- Частота употребления: Ромашковый чай можно пить несколько раз в день, особенно перед сном для улучшения качества сна.
Преимущества ромашкового чая:
- Успокаивает нервную систему
- Улучшает сон
- Снимает спазмы и боли в животе
- Способствует общему расслаблению
Чай из ромашки – это натуральный и безопасный способ расслабиться и снять напряжение. Попробуйте его, и вы почувствуете разницу!
Приятного чаепития ☕️
Фото взяла на просторах интернета, автора 🙏