Долгожительство зависит от здорового образа жизни. Такое мнение выразила директор Российского геронтологического научно-клинического центра Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н. И. Пирогова и главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева. Специалист перечислила восемь правил, при выполнении которых человек имеет все шансы прожить до 100 лет и больше, пишет «Медздрав.Инфо».
Ткачева рассказала, что физическая активность способствует долголетию. Ежедневные упражнения на силу, выносливость помогут быть всегда в форме, держать организм в тонусе. Кроме того, важно иметь цель в жизни и двигаться к ней. Не менее важным фактором является стрессоустойчивость. Правильное питание безусловно продлит жизнь. Главное здесь — умеренность в еде. Также стоит ограничить употребление алкоголя или вовсе от него отказаться.
По словам специалиста, очень важно духовно развиваться, поддерживать семейные связи и быть социально активным человеком. Врач напомнила, что важной составляющей долголетия является оптимизм. Ученые установили, что люди с позитивным взглядом на жизнь живут на 11-15% дольше, чем пессимисты. Умение радоваться снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует общему улучшению здоровья.
Положительные эмоции оказывают удивительное влияние на здоровье человека. Они укрепляют иммунитет, потому что во время радости организм начинает производить больше защитных антител. Такой эффект можно сравнить с естественной броней, позволяющей легче противостоять вирусам и инфекциям. Кроме того, хорошее настроение помогает снизить уровень стресса. Последний является одним из главных врагов здоровья, негативно влияющим на все системы организма. Подробнее в нашем материале.
Автор: Марина Гончарова