Рассмотрим сначала коротко и на примере.
Ситуация: коллега на работе не поздоровался.
🔹 Если человек спокоен и уверен в себе. Он подумает: «Наверное, коллега просто задумался или был занят». Эта ситуация не заденет него, не обидит и не станет центральным переживание в этом дне.
🔹 Если человек в тревожном состоянии. Мысль может быть: «Наверное, он на меня обиделся или я что-то сделал не так». Появится переживание, волнение, тревожности станет ещё больше, состояние вероятнее всего усугубится. Будут проявляться физиологические ощущения тревоги.
🔹 Если человек испытывает обиду или чувствует себя недооценённым. Он подумает: «Вот, опять меня игнорируют. Я никому не важен». И здесь негативные переживания тоже только усилятся, человек может замкнуться. Также появятся ощущения в теле, возможна слабость, болезненность, головные боли.
Примерьте на себя. Вспомните день, когда настроение было не очень, в такие моменты любая трудность кажется гораздо больше и страшнее, чем могла бы быть.
А вот когда вы чувствуете себя на высоте, вы как-то по другому относитесь к трудностям.
❗️То есть то, какое у вас состояние и какие мысли вы думаете, напрямую влияет на ваше отношение к тому, что происходит и на ваши дальнейшие действия. А значит и на жизнь
Как это работает?
Уверена, вы слышали фразы на подобии: "сколько людей, столько и мнений", "на вкус и цвет товарищей нет". Или сталкивались в жизни с тем, что на какое-то одно событие у людей разная реакция.
Это происходит потому, что само по себе событие нейтрально, оно просто есть.
Например, пошёл дождь, кто-то на улице толкнул вас плечом или вы допустили какую-то ошибку. Это просто произошло, случилось. Это не хорошо и не плохо. Это уже случилось.
Но к этому событию, которое уже произошло, у вас есть какое-то своё отношение, свои мысли на счет него. И исходя их этих мыслей у вас появятся какие-то эмоции к этому событию. И тогда вы делаете какие-то действия. И вот уже эти действия оказывают влияние на то, что вас окружает.
Например, вы устали от жаркой погоды и невероятно рады дождю. Или же дождь идет неделю подряд и вообще уже не радует. А может быть, вам прекрасно и хорошо независимо от погоды?
Но откуда берутся мысли? Обычно они появляются как-то сами и мгновенно, большая часть из наших мыслей автоматические и появляются они исходя из:
💭 Эмоционального и физического состояния
💭 Установок и убеждений
💭 Накопленного опыта.
То есть наше состояние оказывает влияние на возникающие мысли, а дальше уже на всё остальное.
Но самое хорошее в этом всём, что мы можем научаться сознательно управлять своим состоянием, корректировать автоматические мысли и убеждения, так, чтобы они играли за нас, а не против.
Автор: Елена Никитина
Психолог, Кризисный клинический PSY20
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru