Если хочешь похудеть, то любые напитки с сахаром исключаются. Абсолютно не допустимо запивать еду сладкими компотами, соками, чаем, кофе и так далее. А уж тем более нельзя пить всё это а промежутках между едой. Потому что такие напитки тоже считаются едой, к тому же это простые углеводы.
Ну и как жить? Жизнь ведь одна и худеешь ты или нет, а чего нибудь вкусного попить очень хочется. Пить только воду, конечно лучше в любом случае. Но любые запреты угнетающе действуют на организм. Когда человек понимает, что он свободен в выборе и нет таких жёстких границ, он чувствует себя более уверенно и самое главное СПОКОЙНО. В этом случае и вес снижается быстрее, потому что нет стресса, нет зажима. Я уж не говорю о влиянии стресса на весь организм в целом, в результате это часто приводит к срывам и заедании. Что же всё таки можно пить кроме воды.
ВОДА С ЛИМОНОМ. Лимон. Этот цитрус богат витаминами группы В, а также D, Е и РР; макро- и микроэлементами. В нем содержатся аскорбиновая, лимонная, фолиевая, пантотеновая кислоты. В состав лимонной кожуры входят эфирные масла, обладающие антиоксидантными свойствами. Благодаря такому насыщенному составу, цитрус может оказывать положительное влияние на работу иммунной системы, что особенно важно сейчас - в холодный осенний период, когда так нужны витаминный заряд, силы и бодрость. Вообще позитивные влияния лимона на наш организм можно перечислять долго. Спектр его действий весьма обширен и разнообразен.
Среди них:
помощь пищеварению;
участие во всасываемости питательных веществ из пищи;
благотворное влияние на кровеносные сосуды;
предотвращение образования камней в почках;
помощь в борьбе с усталостью, плохим настроением;
участие в процессе снижения веса и много другое…
Вода - незаменима, лимон - кладезь полезностей. Как говорится, плюс на плюс дает большой плюс. Поэтому, начиная утро с лимонной воды и потребляя такой напиток в течении дня, мы даем организму отличный ресурс для работоспособности. Двойная польза напитка стимулирует органы и системы. Так что, это хорошая привычка. Кроме того, это вкусно! А если добавить в цитрусовую воду мяту, имбирь или куркуму, то можно внести разнообразие в свой рацион и помочь лучше работать разным органам и системам. Достаточно немного подкислить воду лимоном и она приобретёт лёгкость и приятный вкус.
Но не нужно забывать, что существуют и противопоказания. Прибегать к такому водно-цитрусовому началу дня не стоит, если:
имеются заболевания желудочно-кишечного тракта (при желчнокаменной болезни, гастритах, язвенной болезни желудка, изжоге);
выявлены аллергические реакции на утренние «добавки» к воде;
И имеются любые другие противопоказания к этому цитрусу.
***********************************************************************
НАСТОЙ ШИПОВНИКА. В 100 г свежего шиповника содержится: 169 мг кальция, 1,06 мг железа, 69 мг магния, 61 мг фосфора, 429 мг калия, 4 мг натрия, 0,25 мг цинка, 426 мг витамина С, 0,016 мг тиамина, 0,166 мг рибофлавина, 1,300 мг ниацина, 0,076 мг витамина В6, 217 мг витамина А, 5,84 мг витамина Е, 25,9 мг витамина К.
Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, помогают снизить уровень воспалений и окислительного стресса. Термически необработанные плоды богаты витамином С, который способствует выработке коллагена и повышает иммунитет.
Шиповник помогает уменьшить боль при артрите. Исследования показывают, что ежедневный прием 5 г шиповника в виде порошка снижает потребность в обезболивающих препаратах, замедляя патологические процессы деградации хрящевой ткани.
Исследования показывают, что шиповник может улучшить здоровье сердца и сосудов у людей с ожирением. Употребление напитка из шиповника снижает давление, общий холестерин.
Шиповник помогает замедлить сокращение мышц кишечника подобно препарату от диареи. При этом создается враждебная среда для бактерий, которые влияют на образование язв..
Шиповник безопасен в умеренных количествах, но при злоупотреблении могут возникнуть проблемы с пищеварением, усталость, головная боль. Может взаимодействовать с некоторыми препаратами и усиливать эффект диуретиков. Людям с заболеваниями, связанными с тромбами, не рекомендуется его прием. Детям, беременным и кормящим матерям также стоит быть осторожными.
КАКИЕ СПОСОБЫ ЗАВАРИВАНИЯ ШИПОВНИКА СУЩЕСТВУЮТ?
На плите: положите столовую ложку ягод в кастрюлю с кипящей водой (200 мл), варите на медленном огне 15 минут, накрыв крышкой. Дайте настояться на час, а лучше всего – на ночь.
В термосе: на литровый термос возьмите 100 г сушеных ягод, промойте, замочите на пять минут в холодной воде. Залейте кипятком, накройте крышкой и дайте настояться 7–8 часов.
Напиток из свежего шиповника: на литр воды нужно 2–3 ст. ложки ягод, размятых или измельченных в блендере. Залейте 0,5 л кипятка, накройте, оставьте на час. Затем процедите, оставшийся жмых залейте 0,5 л воды и прокипятите 15–20 минут. Смешайте настой и отвар.
На водяной бане: на 1 л воды возьмите 100 г ягод, добавьте в кипящую воду. Поместите термостойкую посуду с водой на огонь, доведите до кипения, варите ягоды на медленном огне 30 минут под крышкой.
*****************************************************************
ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ С ЛИМОНОМ, или МЯТОЙ или РОМАШКОЙ, или ЧАБРЕЦОМ.
При ОРВИ может активизировать вывод токсинов и улучшить обмен веществ, облегчая течение болезни.
Чайные эфирные масла и теин стимулируют деятельность почек.
Стимулирует мозговую активность, улучшает память. За данное свойство отвечает кофеин, обладающий способностью улучшать когнитивные функции. Кроме того, зеленый чай содержит L-теанин, аминокислоту, которая может усилить действие кофеина, одновременно снижая его негативное воздействие на нервную систему.
Зелёный чай можно сделать вкуснее и полезнее добавив в него различные добавки: лимон, мяту и так далее. Можно пить как в холодном так и в горячем виде.
Но, конечно, не забываем о противопоказаниях, индивидуальной непереносимости и др.
**************************************************************************************
И МНОГИЕ ДРУГИЕ ЧАИ И НАПИТКИ:
С облепихой и имбирем:
2 см корня имбиря измельчить, 100 г ягод облепихи размять. Ингредиенты залить 600 мл кипяченой воды. Оставить на десять минут, затем добавить чайную ложку корицы.
Фруктовый коктейль
Взбить в блендере два ломтика лимона, киви, немного мяты и петрушки, 200 мл воды.
Кефирный напиток
Стакан нежирного кефира, свежий огурец, зелень измельчить в блендере. Можно слегка подсолить.
Чай с ягодами
Чайную ложку ягод брусники (или любые другие), немного мяты или чабреца залить двумя стаканами кипятка. Оставить на двадцать минут, добавить ломтик лимона.
Чай с шиповником
Чайную ложку сухого шиповника, пару долек апельсина, одно яблоко и веточку мяты залить 500 мл горячей воды. Оставить в термосе на час. Затем можно добавить сок лимона.
Чай с травами и барбарисом
Столовую ложку ягод барбариса, чайную ложку цветков ромашки и половину чайной ложки лаванды залить 1,5-2 стаканами кипятка. Оставить на полчаса. После можно добавить ломтик лимона.
Ну и конечно фантазию никто не отнимал.
Различные травы можно приобрести в аптеке. Барбарис в магазине в отделе специй.
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ, ДОБРА И МИРА !!!