Продолжительность жизни во всём мире растёт. По данным американских учёных из Института показателей и оценки здоровья Университета штата Вашингтон, с 1990 года ожидаемая продолжительность жизни во всём мире увеличилась на 6,2 года.
Директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университет Ольга Ткачёва в интервью изданию «Вечерний Санкт-Петербург» рассказала, что каждому доступно прожить сотню лет, если придерживаться определённых правил.
Умеренная, но регулярная двигательная активность
Важно поддерживать физическую активность, но без излишнего усердия. Достаточно регулярно совершать пешие прогулки, заниматься йогой или плаванием.
Цель в жизни
Если человек обладает определённой мотивацией, то он будет делать всё, чтобы прожить как можно дольше.
Повышенная стрессоустойчивость
Благодаря развитой жизнестойкости человек легче, без негативных последствий для организма, переносит стресс.
Умеренное потребление калорий
Не стоит употреблять в пищу слишком много сладкого и жирного. Важно контролировать свой рацион и не допускать излишеств в виде вредных продуктов.
Ограничение алкоголя
Лучше вообще от него отказаться. Но если это трудно, то можно позволить себе иногда бокал сухого красного вина на обед.
Духовность
Вера в высшие силы способна наполнить жизнь смыслом и стать опорой в преодолении жизненных испытаний.
Крепкие семейные связи
Семья — основа и источник силы. Важно проявлять заботу о родных и поддерживать с ними тёплые отношения.
Вовлечение в социальную жизнь
Взаимодействие с окружающими позволяет поддерживать интерес к жизни и ощущать свою значимость.
Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Ранее генетик рассказал, какой народ стареет медленнее остальных.
До этого учёные назвали 4 привычки, которые помогут прожить долгую и здоровую жизнь.