Запор — распространенная проблема при беременности, поскольку действие гормонов замедляет работу кишечника. Это связано с прогестероном, который заставляет мышцы (толстого кишечника) расслабляться и заставляет пищеварительную систему работать не так, как обычно.
В рационе беременной женщины должно быть много жидкости, так как прием железа в это время также ухудшает состояние. Женщина, испытывающая проблемы с этим, чувствует себя полной, стул проходит с многодневными перерывами, есть ощущение, что кишечник не опорожнился полностью. Часто в дополнение к этим симптомам могут возникать ректальные кровотечения и образование геморроя.
Что можно сделать, чтобы уменьшить этот недуг?
Прежде всего, для работы кишечника будущей мамы лучше всего подойдет диета, богатая клетчаткой. К продуктам, содержащим клетчатку, относятся
- цельнозерновой хлеб,
- хлопья для завтрака,
- мюсли,
- пшеничные отруби,
- красная фасоль,
- кокосовая стружка,
- соя,
- сушеные сливы, персики, яблоки, абрикосы,
- миндаль,
- кишмиш.
Избегайте всех продуктов из белой муки, мороженого, кофе, алкоголя и газированных напитков, так как они вызывают запоры. Также следует пить много жидкости и фруктовых соков. Прогулки и легкие физические упражнения помогут улучшить кровообращение. Лучше всего для кровообращения подходит посещение бассейна. Это будет дополнительным методом релаксации, что, безусловно, полезно для беременной женщины.
Массаж также поддержит вашу пищеварительную систему, рефлексотерапевт может стимулировать работу кишечника, массируя ваши ноги. Даже ваш партнер может помочь вам — массаж живота также будет хорошим способом улучшить работу пищеварительной системы.
Избегайте использования слабительных средств, так как они могут навредить вам. Любые лекарства, которые вы принимаете, должны быть согласованы.