Диетолог дал советы людям с сидячей работой

Следить за весом можно и при сидячей работе. Для этого важно выполнять несколько правил, рассказала диетолог Марьяна Джутова в разговоре с РИАМО.

В первую очередь, необходимы физические нагрузки. Например, в офисе вместо лифта можно выбрать лестницу. Все съеденное и выпитое лучше записать, чтобы подсчитать калории и не добавить лишнего.

Перекусы во время работы лучше исключить или позволять себе их не ранее, чем через 2-2,5 часа после приема пищи. Стоит выбирать орехи, йогурты, салаты или бутерброды с зерновым хлебом, не сдобу, фастфуд или сладкое.

Завтракать рекомендуется через час после пробуждения для хорошей работы метаболизма. Обед и ужин надо распределить в правильной пропорции: половина тарелки – овощи, другая половина – гарнир и белковое блюдо.

Ранее специалисты назвали способы избавления от лишних килограммов. В первую очередь, важно понять, что это «долгая игра».