Несладкие овощи и фрукты помогают снизить уровень «плохого» холестерина, рассказала в беседе с «Москвой 24» врач-диетолог Марият Мухина. По ее словам, также цельнозерновые продукты улучшают липидный обмен и предотвращают образование атеросклеротических бляшек.
Нам нужны продукты, которые улучшают липидный обмен. В первую очередь это несладкие овощи и фрукты — яблоки, груши, авокадо, брокколи и морковь. Они содержат много клетчатки, витаминов, минералов и понижают «плохой» холестерин, — объяснила медик.
Мухина отметила, что избыток «плохого» холестерина может привести к атеросклерозу, тромбозу и сердечно-сосудистым заболеваниям, включая инфаркт и инсульт. Для снижения холестерина она порекомендовала ограничить употребление алкоголя, красного мяса, трансжиров, а также отказаться от колбас, фастфуда и сладких напитков.
Ранее диетолог Елена Хохлова рассказала, что самыми полезными для сосудов и сердца специями являются перец чили, имбирь и чеснок. По ее словам, чеснок, например, помогает снизить уровень «плохого» холестерина.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале