Как дожить до 100 лет и что такое «голубые зоны»

Старость многим кажется не самым приятным периодом жизни. Однако есть вдохновляющие примеры долгожителей, которые показывают, что быть бодрым и здоровым можно и в преклонном возрасте. Для этого не только важно придерживаться здорового образа жизни, но и быть социально активным. Возможно, стоит приглядеться к тому, как себя ведут жители «голубых зон» планеты — нескольких регионов планеты с самой высокой продолжительностью жизни. Об этом и не только рассказала директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук, профессор Ольга Ткачева. По словам специалиста, исследователи выделяют в мире пять «голубых зон». Это остров Икария в Греции, Окинавские острова в Японии, провинция Нуоро на острове Сардиния в Италии, полуостров Никоя в Коста-Рике, а еще община Церкви адвентистов седьмого дня в Лома-Линда в США. Отличает эти уголки планеты то, что люди здесь обычно живут дольше. В России, как отметила гериатр, тоже есть своего рода «голубая зона». Ею считается Ингушетия — самый маленький регион страны (не считая городов федерального значения). Это также один из самых малонаселенных субъектов России. Жители таких зон обычно придерживаются схожих привычек. Исследователи склонны предполагать, что в этом и состоит секрет их долгожительства. В числе таких правил — умеренная и регулярная двигательная активность, вовлечение в духовность или религию, социальную жизнь, а также поддержание семейной жизни. Кроме того, в стиле жизни жителей «голубых зон» — умеренное потребление калорий и алкоголя, а еще они точно знают, чего хотят добиться, то есть имеют цель в жизни. Еще одна особенность — повышенная стрессоустойчивость к жизненным обстоятельствам. Такой образ жизни, по всей видимости, и позволяет этим людям сохранять бодрость и энергию даже в преклонном возрасте.