Чем полезен дневник положительного самооценивания?
Самооценка. Продолжение.
Психологи часто рекомендуют вести дневник положительного самооценивания. Как это может помочь повысить самооценку?
Задача состоит в том, что каждый вечер нужно найти минимум 5 дел, за которые Вы можете себя похвалить.
Как это ни странно, это очень сложно сделать.
Мы живем в мире достигаторства. И если человек не сделал сегодня что-то великое – это не достойно похвалы.
Такие модели поведения приводят к тому, что шаги, ведущие к достижению большой цели, не считаются достаточными, т.к. это не сама цель.
Цель становится не достижимой, и сил на ее реализацию нет.
На уровне эмоций мы ощущаем тревогу, бессмысленность, уныние, неуверенность, страх.
На уровне убеждений появляется: «Я не смогу», «Я этого не достоин», «Цель не достижима»….
Что делать?
1. Начать вести дневник. Это позволит найти Ваши слабые места.
2. Учиться ценить свои действия. Для этого важно понимать свою большую цель, и как Вы к этой цели планируете идти.
3. Ценить свои шаги, действия на пути к большой цели, понимая, что без маленьких шагов не будет желанной цели.
Проделанная работа влияет на повышение самооценки!
Так же, Вы можете познакомиться с другими моими статьями, раскрывающими этот вопрос.
Для облегчения процесса расставания с деструктивными формами мышления и поведения, Вам так же пригодится психотехника.
Ссылку Вы можете видеть ниже.