Мясо лакедры очень похоже на тунцовое. Оно такое же красивое и чрезвычайно вкусное. А еще и полезное, благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, играющих важнейшую роль в профилактике сердечно-сосудистых патологий. Большая белковая составляющая делает эту рыбу отличным продуктом для наращивания мышечной массы. Кроме того, желтохвост известен своими антиоксидантными качествами, помогающими бороться со свободными радикалами. При регулярном включении в меню блюд из этой рыбы улучшается деятельность мозга и память. Попробуйте приготовить лакедру на мангале, просто поджарив на решетке.
Ингредиенты:
- 40 грамм растительного масла (две столовые ложки);
- 2-3 грамма молотого кориандра (половина чайной ложки);
Способ приготовления:
- Рыбу разморозить, но не до конца, чтобы было легче разделывать. Отделить голову, срезать плавники, удалить внутренности через разрез на брюшке. Хорошо промыть в прохладной воде. Отфилеровать, снять кожу. Получившиеся рыбные филе нарезать крупными кусками. Допустимо сделать стейки из рыбы. Куски лакедры сложить в гастроемкость, посолить, поперчить, добавить масло и перемешать.
- Потом затянуть емкость пищевой пленкой и оставить в покое на 15-20 минут, отставив в сторонку.
- Решетку густо смазать маслом. Выложить на нее рыбу. Готовить на мангале примерно четверть часа, часто переворачивая, до готовности.
К столу готовую лакедру подавать сразу же, не давая остыть. Украсить дольками лимона и свежей зеленью. В качестве гарнира добавить отварной картофель, рис или жареные на гриле овощи.
_________________
Купить лакедру для этого рецепта вы можете в нашем интернет-магазине dikoed.ru. У нас огромный выбор дикоросов, дичи, рыбы, морепродуктов и деликатесов из дичи.