Почти две недели праздников полных кутежа и встреч с родными и близкими подошли к концу. Новогодние салаты доедены, серпантин и мишура убраны, а значит пришло время вновь браться за работу. Но вместо радости и бодрости чувствуется только тоска и раздражение. Это состояние психологи называют «послепраздничная тоска». Постараемся разобраться, как с ней бороться.
Послепраздничная тоска - явление неновое, его изучают уже более 70-ти лет психологи и учёные. Кстати, они же и утверждают о том, что такое состояние вовсе не болезнь, а лишь сигнал о том, что в жизни есть факторы, которые мешают влиться в рабочий ритм: плохое самочувствие, стресс, переизбыток эмоций.
Почему так происходит - простой вопрос, ответ на который лежит на поверхности. Наверное, вы замечали: чем дольше длится отдых, тем сложнее вернуться к непосредственным рабочим обязанностям, выполнение которых в первые дни после праздников сопровождается отсутствием мотивации, тревожностью, раздражительностью и повышенной утомляемостью. Это происходит из-за того, что праздники или отпуск дают нам возможность отдохнуть от стресса и заняться любимым делом: больше спать, отойти от принципов правильного питания, пропустить несколько тренировок в спортзале, уделить гораздо больше времени друзьям и родным. Эмоции исключительно положительные, а значит уровень дофамина, гормона радости, на пределе. После длительного отдыха он падает, мы можем испытывать чувство одиночества и находиться в подавленном состоянии.
Скажем сразу - подобное состояние абсолютно нормально и может пройти в течение нескольких дней или пары недель. Чтобы быстрее войти в привычный ритм следует начать с малого - наладить режим сна, вставать и ложиться в одно и то же время. А после, вернуть в пищу больше овощей и минимизировать вредные привычки. Как только получится пройти эти два этапа, можно переходить к следующему: запланируйте на выходные что-то приятное, чувство предвкушения поможет избываться от тоски по праздникам, а общение с близкими подарит тепло и приятные эмоции (даже если не получится встретиться лично, то напишите или позвоните, даже обычный разговор поднимет уровень радости).
Как бы банально не звучало, но всё временно и имеет свойство заканчиваться. Даже если послепраздничная тоска вас не отпустит в рутинные будни - окружите себя приятными мелочами: будь то кофе с десертом, беседа с приятелями о прошедших выходных или небольшая прогулка в перерыв. А вообще, помните о том, что каждый день праздник, просто откройте чат в мессенджере с мамой или бабушкой, скажем наверняка - вас там ждёт новая порция открыток с поздравлением.
Дарья Юркова
Газета «Искра» № 4 (17240) от 16.01.2025 г.
Искра_Кунгур©iskra-kungur.ru