С возрастом после сна на теле появляются отеки и следы от подушки и одеяла. Виной тому — постепенно замедляющийся метаболизм и неправильное питание. Не только соленая, но и сладкая пища приводят к задержке жидкости, рассказал физиолог и биохимик Александр Савёлов-Дерябин. Кроме того, на застои влияет весь наш образ жизни. Что стоит поменять, чтобы не отекать по утрам, специалист рассказал в беседе с Медздрав.Инфо.
Селедка и мандарины
Многие на себе почувствовали влияние спиртного и соленой пищи, употребляемых на ночь. Но к отекам приводят и другие продукты, особенно если их неправильно сочетать.
«Существует миф, что отеки провоцирует только соления. Но сахар и стрессы также притягивает воду и ведут к отечности. Почему больные сахарным диабетом часто отечные и хотят много пить? Часто люди употребляют очень много солей и сахара, а соли (соленая рыба, маринады) и сладости требуют много влаги.
Часто мы смешиваем продукты питания, провоцируя в организме процессы брожения, гниения и распада. Затем эта пища в виде камней откладывается в кишечнике или превращаются в жиры. А жир является диэлектриком, который нарушает все обменные процессы. Отсюда и начинаются проблемы с отеками, варикозным расширением вен, язвы, гангрены и множество других заболеваний», — считает физиолог.
Стресс, депрессия и работа на ногах
Но не только питание, но и весь образ жизни, включая работу и эмоциональный фон, влияют на нашу внешность. Отеки — лишь малое проявление того, что мы движемся в неправильном направлении.
«В группе риска люди с депрессией, со стоячим и сидячим образом жизни – парикмахеры, продавцы, контроллеры, все, кто целый день на ногах. При работе с больными, например с трофическими язвами, варикозным расширением вен и отёками, мы рекомендуем сокращать потребление сахара и соли. Но если вы перестанете есть соленое и сладкое, это еще не значит, что отеки пройдут.
Не только продуктами питания и отношением к миру можно нужно бороться с проявлениями подобных проблем. Нужен системный подход. Важно все, включая одежду, которая может усугублять отечность, если она узкая. Я даже для подобной группы риска разработал модель носков, которые не сжимает сосуды и не перекрывает отток движения крови и лимфы по телу. При слабом оттоке венозной и лимфатической системы с далекой периферии от стоп и выше страдает вся сосудистая система», — пояснил специалист.
Но для полноценной борьбы с отеками необходимо найти первопричину. Если нет серьезных заболеваний, то, вполне вероятно, дело в дефицитах в организме. Именно поэтому врачи советуют сначала сдать анализы.
Танцы и сексуальная активность
Гиподинамия — бич современного общества. Люди мало двигаются и мало ходят. В итоге на фоне неправильного питания и дефицитов, у них быстро образуются застои. Поэтому один из способов борьбы с отеками — встряхнуться. Это, кстати, поможет поднять настроение и даже отдалить старение.
«Организму необходимо движение. Я не даром говорил, что бороться с отеками нужно в комплексе. Вплоть до таких личных моментов, как контакт мужчины и женщины. Застой в органах малого таза тоже может быть предвестником отеков и других сопутствующих осложнений. А поэтому рекомендую – танцы, регулярную половую жизнь и дренаж тела», — посоветовал Александр Савёлов-Дерябин.
Кроме того, существует ряд других приятных способов снизить отечность и повысить защитные функции организма. Многие из них известны нам с древних времен — бани, хамам и массаж.
«В дореволюционное время использовали специальные печи, на которые ложились, закидывали ноги выше туловища и прогревали стопы ног. Теплая печь была с несколькими этажами, куда можно было уложить свое больное тело, чтобы восстановить отток крови и лимфы с периферии, особенно при простудных явлениях. В наше время эти методы могут заменить кедровая бочка и хамам, спорт, массаж. Главное понять, что система и осознанность – ключ к избавлению от отеков и не только отеков, а всего состояния и здоровья в целом», — добавил физиолог.
В свою очередь, врачи советуют проверить сердце, если отеки сопровождаются постоянной усталостью и раздражительностью.
Ранее специалист рассказал, почему нас тянет на заведомо не полезную пищу. А также посоветовал даже здоровым людям ежемесячно проверять уровень глюкозы в крови.