Всем доброго времени суток! Я делюсь своим опытом переживания и выхода из невротического расстройства. Если кому-то интересна моя история, то все предыдущие части есть на этом канале: https://dzen.ru/amurai.
Все люди ищут быстрых, лёгких и одновременно эффективных методов для разрешения проблем. Это вполне нормальное желание любого человека. Это то, как мы привыкли решать задачи, которые нам ставит жизнь. Только вот, если речь зашла об избавлении от невротического расстройства, то тут слово "быстрый" не подойдёт никак. "Легкого" тут тоже особо не предвидеться, а всё, что по-настоящему эффективно - не быстро и, тем более, не легко. И с таким положением дел, естественно, не хочет примиряться человек, страдающий невротическим расстройством, который постоянно мучается от тяжелой тревоги, кучи симптомов и, конечно же, отчаяния.
Вот и живёт в каждом невротике некая надежда, что я просто ещё не нашёл тот самый нужный метод в интернете, не словил тот самый инсайт на приеме у очередного психолога или мне просто до сих не подобрали ту самую идеальную схему препаратов. Эта надежда, безусловно, даёт силы жить дальше в этом состоянии. Но во многом она и способствует тому, что невротик обесценивает те способы борьбы с неврозом, которые уже есть в его арсенале, но расцениваются им как сложные, трудозатратные или просто невыполнимые. Вот и ждёт он, и постоянно ищет и ищет... Кто-то после долгих обследований все равно упорно и безуспешно пытается найти некую проблему по здоровью, которая бы всё это объяснила. Кто-то ударяется и в хождение по экстрасенсам и энергопрактикам, пытаясь уже хоть с этой стороны зайти, "авось, поможет". Про постоянный поиск пути решения проблемы невроза и к чему это всё приводит, я уже писала в этой статье ранее:
Этот поиск супер-метода сам по себе работает как защита от того, чтобы начать наконец что-то изменять в себе и в своём отношении к жизни и к миру, который наглядно отображается в наших невротических установках: "Я не должен себя плохо чувствовать и тем более болеть!", "Если я не проконтролирую это, то всё кончится ужасно!", "Если я буду таким, то зачем такая жизнь?" и т.д. Пока Вы ищите все эти "методы борьбы", у Вас создается некая имитация деятельности по противостоянию неврозу.
Я помню прекрасно себя, когда я, в основном, только и делала, что в любое свободное время рыскала в интернете из-за своего невротического расстройства. То про симптомы читала, то искала какие анализы сдать и к какому доктору ещё сходить, то психиатров и психологов себе новых находила. И бесконечное прослушивание лекций про то, как преодолеть невроз, я практически перестала вообще смотреть что-то другое и интересоваться чем-либо ещё. Если я выходила куда-то, то в наушниках звучал какой-нибудь психолог с ютуба (на тот момент), который мне бы рассказывал как преодолевать невроз. Это сейчас я уже понимаю, что я даже не метод искала, который я попробовала бы пару раз и бросила. А просто хотела слушать каждый раз, что это проходит, что это безопасно и преодолимо, что нужно просто приложить усилие, которые я когда-нибудь всё-таки приложу... но пока не готова, ведь мне слишком плохо...
Каждый раз, натыкаясь в интернете на различные новые для меня методы избавления от невроза, я сразу загоралась надеждой. Такой же, как когда очередной врач мне выписывал очередную схему лечения новыми таблетками. Но, пробуя всё это, снова разочаровывалась. До поры до времени я ещё радостно реагировала на заголовки типа "Быстрый и лёгкий способ избавиться от невроза!". Но убеждаясь каждый раз, что быстрых и лёгких способов просто не существует, я впадала в такую печаль, как-будто не существует больше вообще никаких. И продолжала активно избегать тех методов, которые правда могли сработать, но требовали недюжинных усилий.
Как я уже говорила в своих предыдущих статьях, когда человек начинает по-настоящему работать над собой, вытаскивая себе из сильного невроза, он получает не только избавление от своего расстройства. Он приобретает новый, более адаптивный для жизни, образ мышления и навыки, которые будут помогать ему справляться и с другими трудностями. Он не просто выходит из невроза, а перестраивает самого себя. Именно так, выстраивая новые взаимоотношения с самим собой и с миром, человек может снизить свой тревожный фон, который и продуцирует всем симптомы невротических расстройств. Это и работа с внутренними установками, и с укоренившимися привычками мышления, и со своими стратегиями решениями проблем и, конечно же, с изменением отношения к непреодолимым обстоятельствам. Вы сами понимаете, что такой способ не может никак относится к быстрым и лёгким.
Да, безусловно, есть счастливые случаи, когда идеально сработали препараты. Есть случаи менее глубоких неврозов, где и фармакотерапия и психотерапия попали в цель. Но, я сейчас не о таких случаях, а о более глубоких или укоренившихся. О людях которые уже испробовали всё, что можно из таблеток. Или перелопатили уже всё своё детство с психологом, разобрали и все нынешние проблемы, но невроз до сих пор ними. Где же тут недоработка?
Неустанно буду повторять, что основная проблема тех, кто никак не может выбраться из невроза - это сильное стремление из него выбраться. Именно оно и делает цель недостижимой. Сильное сопротивление и чрезмерное нежелание испытывать симптоматику невротических расстройств (физическую и психическую) - создаёт то самое хроническое напряжение, которое и подкидывает топлива в существующий невроз и удлиняет его. Человек, постоянно контролирует своё состояние, он привык этому.
Он находит себе какой-то очередной "супер-метод", и пока пытается его выполнять, продолжает дальше следить за своими невротическими проявлениями в теле и в психике. Он ждёт быстрых результатов, он очень хочет чтобы они были. Даже достигая каких-то улучшений, умудряется их обесценить, "ведь тревога и симптомы всё ещё со мной!" А ничего что ты, например, уже научился с этими симптомами заниматься тем, чего раньше ты сам же себе запрещал из-за своего невроза? Но нет, "вся теперь мне жизнь не нужна и заниматься ничем не хочу, пока я испытываю это!"
Ни одна по-настоящему эффективная психологическая техника не направлена напрямую на устранение симптомов. Все они направлены на изменение отношения к ним, а именно: убрать контроль и допустить их наличие в своей жизни. И жить, постепенно снимая с себя свои охранительные ограничения. Что происходит из-за этого? Снижается контроль, а мозг "переучивается" с привычки контролировать свои ощущения. Вы в это время учитесь принимать своё состояние таким, какое оно есть. От этого всего постепенно уходит вторичное психическое напряжение, которое Вы приобрели уже в неврозе. И после того, как уровень вашей тревоги и симптомов либо сильно спал, либо совсем сошёл на нет - Вы можете уже разбираться с реально волнующими Вас проблемами, если таковые имеются, но уже с новым взглядом на них, овладев новыми адаптивными стратегиями мышления. Как думаете может это всё быть "супер-быстро" или "легко"? Нет, конечно.
Поэтому, друзья-невротики, не ищите лёгких путей, это просто трата вашего времени и ложные надежды. Если есть невротическое расстройство - значит пришло время для важных перемен в себе в лучшую сторону. А сосредоточение на том, чтобы "лишь прошёл симптом" ни к чему не приведёт в итоге.
Тех из вас, кто имеет желание получить поддержку в своей нелегкой борьбе с неврозом - приглашаю на личную психологическую онлайн-консультацию. Для связи по поводу консультаций:
Электронная почта: i@amurait.ru
Telegram для личных консультаций: @AmuraiT
Наш мотивационный канал в Telegram:
Теперь мы на канале проводим и собрания на наших стримах для всех желающих, где обсуждаем волнующие темы и отвечаем на вопросы! Присоединяйтесь к нам!
Если что, история о моём личном неврозе в этой подборке. Ответы на часто задаваемые вопросы тут.