Исследователи из Департамента детской реабилитации в Китае сделали важное открытие: ранний отход ко сну, до 21:30, благоприятно влияет на состав кишечной микробиоты у детей. Влияние времени сна на здоровье детского организма изучалось с помощью геномного анализа образцов кала, собранных у 88 детей и подростков в возрасте от двух до 14 лет. Результаты данного исследования были опубликованы в авторитетном издании Scientific Reports.
На протяжении двух недель исследователи внимательно отслеживали режим сна участников: время засыпания, продолжительность сна, количество ночных пробуждений и общую эффективность ночного отдыха. Оказалось, что ранний отход ко сну способствует увеличению разнообразия микробиоты, что, в свою очередь, улучшает общее состояние кишечника.
Как выяснилось, у детей, которые ложатся спать до 21:30, в кишечнике наблюдается большее разнообразие полезных микроорганизмов. Особое внимание привлекло присутствие бактерий Akkermansia muciniphila, Holdemania filiformis и Alistipes finegoldii. Эти микроорганизмы известны своим важным вкладом в поддержание здоровья желудочно-кишечного тракта, они участвуют в обмене аминокислот и регулируют уровень нейротрансмиттеров, что оказывает значительное влияние на когнитивное развитие.
Разнообразие микробиоты, стимулируемое ранним отходом ко сну, может иметь длительные положительные последствия для здоровья кишечника и, следовательно, для общего состояния организма.
“Здоровый сон — это не только отдых, но и мощный регулятор микробиома”,
— отметили ученые.
Таким образом, данное исследование подчеркивает важность соблюдения режима сна для формирования здоровой микрофлоры у детей.
Ранее писали о том, как вырастить чемпиона и не потерять радость детства.
А во сколько вши дети ложатся спать? Пишите об этом в комментариях.
Самые читаемые материалы на эту тему:
➜Делимся секретами воспитания ☺ в нашем Telegram - подписывайтесь! ✍