Кто-то знает, кто-то ответит, кто-то поможет, кто-то примет за меня правильное решение, кто-то убедит меня, кто-то подтвердит мою нормальность. Что общего у всех этих фраз? Общее то, что во всех этих посылах действовать будет кто-то, но не я.
Вот это и называется внешний локус контроля. Это такой стиль реагирования, это такой стиль принятия решений, это такой стиль адаптации к окружающей реальности, при котором мы активно стремимся полагаться при принятии своих решений на что-то или на кого-то в окружающем мире.
Каким именно образом это может приводить к проблемам в нашей с вами психологической адаптации?
Если вы привыкаете полагаться на кого-то или на что-то, это автоматически повышает уровень неопределённости вашей жизни. Ведь чтобы испытать некую определённость в мире, в котором вы ориентированы вовне, нужно постоянно искать что-то такое, чтобы дало вам определенный градус спокойствия.
Например. У вас есть некое неприятное ощущение в теле или некий конфликт в отношениях. Что будет в этих случаях проявлением внешнего локуса контроля?
Информация.
Человек с внешним локусом контроля при дискомфорте в теле будет активно изучать свой симптом, возможные диагнозы, возможные диагнозы, возможные обследования, отзывы других людей, у которых было что-то подобное, их истории с таким же или похожим симптомом.
При конфликте в отношениях он будет активно изучать тему отношений, типы конфликтов, причины конфликтов, психотип партнёра и вообще все те особенности партнёра, которые могли привести к конфликту. Партнёр будет изучаться на предмет наличия у него признаков нарцисса, абьюзера, эгоиста, токсичности, обидчивости, манипуляций и прочих особенностей, из-за которых что-то могло пойти не так.
Обстоятельства
Человек с внешним локусом контроля при наличии телесного дискомфорта может думать о том, что могло привести его к такому симптому - об экологии, стрессах, проблемах. О том, как ему не повезло, о том, насколько это может быть тяжёлый или бесперспективный диагноз. О том как жизнь поменяется, если это будет именно такой диагноз. О том, что только анализы или врачи могут дать ему определённость. О том, что теперь остаётся надеяться на удачу или счастливый случай, благодаря которым как-то можно будет преодолеть этот симптом.
Человек с внешним локусом контроля при наличии конфликтов в отношениях будет сравнивать свои отношения с примерами отношений, которые ему известны. Будет разбирать по косточкам все те действия, что делал партнёр, ища то, что в них есть разумного или ошибочного. Будет искать признаки наличия у партнёра желания что-то поменять, исправить, признаки любви, хорошего отношения или негативного умысла. А заодно и признаки сглаза, порчи, несправедливости, вины партнёра.
Мнение
Человек с внешним локусом контроля в случае телесного дискомфорта будет ждать диагноза врача, а также готовности врача убедить его в том, что диагноз точен и стратегия поведения однозначна. Или же будет хвататься за первое же решение, которое ему предложат. Если же оно не подойдёт, то тогда он бъиоже начать перебирать все возможные советы или всех возможных специалистов, которые могут дать определённость.
Человек с внешним локусом контроля при наличии конфликта в отношениях будет активно искать мнение кого-то ещё на ситуацию. Мнение партнёра, родителей, друзей, мнение психолога или неких авторитетных фигур. При этом подобный поиск вовсе не означает готовность сразу же следовать стороннему мнению, это может быть поиск мнения которое будет нравится.
Решение
При любых проблемах внешний локус контроля будет предполагать попытки переложить ответственность за принятие решение на другого человека, например на специалиста или авторитетную фигуру (как скажете, так я и сделаю), на партнёра (что ты будешь делать с нашим конфликтом) или обстоятельства (как будет, так будет, от меня тут ничего не зависит).
Нельзя сказать, что внешний локус контроля - это всегда плохо. Основная проблема начинается тогда, когда этот тип реагирования становится доминирующим, что становится основой для жизни в стиле "я просто плыву по течению".
А в чем у вас проявляется внешний локус контроля?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru