Зимние купания в проруби — это не только традиция, но и серьезное испытание для организма. Окунаться в прорубь можно только в специально оборудованных местах, где дежурят спасатели. Это первое и главное правило, которое необходимо соблюдать, чтобы избежать трагедий в ледяной воде, пишет "ВФокусе Mail". Перед погружением важно разогреть тело, сделав разминку или короткую пробежку. Это поможет подготовить организм к резкому изменению температуры. Подходить к проруби следует в удобной, не скользящей и легкоснимаемой обуви. Идеально подойдут ботинки или шерстяные носки, а специальными резиновыми тапочками можно защитить ноги от острых камней и предотвратить скольжение. Важно также обратить внимание на лестницу для спуска в воду. Убедитесь, что она устойчива, а для подстраховки можно опустить прочную веревку в воду – ее наличие значительно повысит безопасность. При погружении старайтесь окунуться до шеи, избегая замачивания головы. Избегайте ныряния вперед головой, чтобы снизить риск шоково