Предыдущие два вида копинг-стратегий (решение проблемы и изменение мышления) направлены больше на рациональную часть преодоления кризисного момента, они структурны и логичны. Но современный мир настолько завален технологиями, алгоритмами, схемами и логичной интерпретацией всего на свете, что значение эмоций сильно занижено, а порой и вовсе обесценено. Теперь уже не только мужчинам нельзя плакать, выставлять свои чувства напоказ, но и все больше женщин также перенимают подобные убеждения.
А ведь от природы никуда не убежишь и не спрячешься, а главное, незачем: в ней все гармонично и естественно, и логично (для любителей рационализации). Эмоции - это часть нашей жизни, это часть нас самих, это наш предохранитель от физического и психического перегорания. Запретить себе чувствовать мы не можем, реагировать на ту или иную ситуацию тоже, это даже невозможно на физиологическом уровне. Конечно, наш внутренний контролер недоволен, когда мы «распускаем нюни», и единственное, что он может, это запереть в клетку случайно возникшую эмоцию, еще и наругать за это, навешивая чувство вины.
Как известно, любая неотреагированная эмоция застревает в теле, образуя мышечный зажим, и копит напряжение в психике из-за незавершенного процесса. Раз за разом складывая в уже тесную клетку все новые и новые эмоции, формируется тяжелый мышечный панцирь, а организм что и делает, так это тратит всю энергию на спрятанные и неразрешенные эмоции.
Главная копинг-стратегия в данном разделе - это Раскрытие эмоций. Для тех, кто привык все контролировать есть плохая новость - все контролировать невозможно, и в этом нет необходимости. Проявлять эмоции - это тоже умение, и оно жизненно необходимо, особенно в ситуациях острого кризиса.
Существует расхожее мнение, что эмоции бывают хорошими и плохими. Если мы радуемся, веселимся - это хорошие эмоции, если мы грустим или печалимся - это плохие эмоции. Из этого многие делают вывод (очередной запрет), что нужно испытывать только «хорошие» эмоции, а с «плохими» уже известно, что делать - в клетку.
Любая эмоция нужна для чего-то, и делить на черное и белое, не совсем корректно. Для человека энергозатратно, как состояние безудержного веселья, так и горевания. Однако это очень важно, так в этот момент происходит разрядка организма, вырабатываются необходимые гормоны (в зависимости от эмоции), и ситуация (если говорить, про стресс), либо совсем перестает «цеплять» эмоционально, либо значимость ее снижается.
В заключении, хотелось бы еще раз подчеркнуть, что испытывать эмоции - это нормально, и в этом нет ничего постыдного. Конечно, у каждого из нас разный темперамент, опыт, жизненные обстоятельства и пр., и поэтому реагировать на одно и тоже событие каждый будет по-разному, но все же будет. Позволяйте себе чувствовать в моменте, в наших эмоциях много силы.
Автор: Потехин Яков Валерьевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru