Здравствуйте!
Я -Екатерина, мне 42, стала второй раз мамой в 41, худею с 93-х кг после родов. У меня витилиго, синдром раздраженного кишечника, эрозийный гастрит с полипом.
Какой хороший день сегодня! 1-й этап работы выполнен, осталось проверить распределение косвенного НДС и правильность взносов в СФР. Сегодня сделала небольшой перерыв в работе и отдыхала. Утром пошли с дочкой в Храм (немного омрачилось настроение замечанием служащей, я тоже ответила, ну да ладно, уже успокоилась) хотела отдать одной маме вещи, которые сыну малы, а она не пришла. На обратном пути зашли на детскую площадку, моя маленькая лентяйка не хотела от одной карусели к другой ножками ходить, просилась на руки, но я -кремень! Хвалила ее всячески и стимулировала ходить) да так хорошо дело пошло, что от одной площадки на другу Лиза дошла сама. Ура! Такими темпами скоро пересядем в коляску-трость. Сейчас у нас Stokke, да она крута в плане удобства и маневренности, но уж очень высокая. После прогулки пришли домой, покормила моего маленького исследователя (свалилась с контейнера дома), сама спокойно поела и уложила ее спать. Сама записала видео, пока вспомнила про ужины.
Вот, кстати, действительно, если подумать, то ужин -это тот прием пищи от которого зависит вес утром.
Моя цель не просто сбросить вес, а вылечить желудок, кишечник, привести в норму кожу, волосы. Раз, я точно знаю, что ночью происходит расходование энергии, то в крайний прием пищи не буду создавать профицит, оставлю небольшой дефицит чтобы организм использовал имеющиеся запасы из жирового депо.
Размер порции, помимо состава на тарелке, тоже имеет значение. Бывало у меня такое, что съев тазик листового салата я объедалась. Да-да, тогда я и не слышала о модели тарелки, зато сейчас, имея похудательный стаж я знаю, что размер и состав порции-это не только потенциальный источник энергии для жизнедеятельности, но и масса, от которой будет зависеть наполнение моего желудка и работа моего кишечника. Для моего текущего веса с учетом терапии и меню, идеальным размером считается порция в 350-400 грамм на один прием пищи. Т.е это примерно 130 гр пасты в готовом виде, 100 грамм белка и 170 гр клетчатки.
Конечно, с завтраками и обедами иногда приходится подумать, подогнать количество под нужные цифры, не всегда просто, потому что для завтрака/обеда/ужина разные продукты, но все же в моих руках.
Никого ни чему не учу, сама много знаю и много не знаю, просто делюсь тем опытом, который накоплен.
Немного смешного из личного!
Пошли вечером гулять с дочкой, звездочка моя на площадке начала мальчика толкать, мешал на дороге 🙈потом у горки канат дернет в сторону мальчика и смеется, тот чуть старше, глаза на мою поставил, не поймет никак. Короче, Лиза моя смотрела на его реакцию, испугается или нет. Ох и характерная девушка у нас растет.
Вечером готовила ризони с кальмарами, сын и брат пришли на ароматы с кухни, этих еле отогнала) только поужинали. Растущие организмы, сколько не съедят, нигде, Слава Богу, не откладывается 🤣
В целом не плохой спокойный день. Сварила яйца на салат, хочу приготовить с кальмарами и борщ закончился) три взрослых мужчины дома🙈🙈🙈завтра будут варить чечевичный с индейкой, но это будет завтра, а сегодня меню было такое 👇
Перекус: творог 110 гр
Обед: даже прозрачный ломтик сала себе позволила
Ужин: желудки куриные в сливках с морковью, фасоль,30 гр огурца и паста за кадром (Лиза у меня таскала с тарелки)
Лифтолук 🤣🤣🤣
Ну и не забываем главное: здоровье -лучший мотиватор похудения!