Как простить себя за прошлое?

Бывало такое, что вы снова и снова прокручивали в голове старые ошибки? Ругали себя за решения, которые казались неправильными? Или думали: "Почему я тогда сделал(а) так, а не иначе?" Все мы бываем в ловушке самокритики, особенно когда речь идёт о прошлом.

Важно помнить: в тот момент вы сделали наилучший выбор из возможных. Да, может, он оказался неидеальным или принес не те последствия на которые вы рассчитывали. Но он был тем, что вы могли сделать, исходя из своих ресурсов, опыта и информации.

Почему мы не можем отпустить прошлое?

• Иллюзия всемогущества.
  Мы думаем, что могли бы предусмотреть все варианты и избежать ошибки, будь мы "умнее", "сильнее" или "собраннее". Но это иллюзия. В тот момент вы действовали с тем, что было доступно. Это уже после мы можем анализировать с учетом НОВОГО опыта, но в тот момент мы руководствовались тем, что есть на данный момент времени и выбираем лучший вариант.
• Страх осуждения.Мы боимся, что окружающие будут судить нас за прошлые поступки, но зачастую мы больше всего сами себя осуждаем, а не другие.
• Невозможность изменить ситуацию и нежелание принимать реальность.
  Когда вы понимаете, что прошлое остаётся неизменным, это может вызывать бессилие. Отсюда идет несогласие с той реальностью, которая наступила. И вина за прошлое - это как связующее звено, чтобы не забыть и держать связь с чем-то из прошлого, чаще всего такое происходит с расставанием или потерей человека. И тогда я живу прошлым, цепляясь за вину, как ниточка с тем, кого нет сейчас рядом. А настоящее и будущее теряется в этом всепоглощающем чувстве вины и непрожитой боли, которая есть за ней.
• Самонаказание.
  Вина может быть средством наказания себя за свой проступок дабы искупить свою ошибку. Но на самом деле это тоже иллюзия, так как нет конца и края этому наказанию. Скорее всего это выученная стратегия из детства и над этим тоже стоит поработать.Что поможет простить себя за прошлое?1. Напомните себе, что ваш выбор тогда был самым верным решением на тот момент. Это не оправдание, а признание реальности, признание того, что вы не можете быть всемогущим и можете ошибаться. Само это понимание дарит освобождение.2. Посмотрите на ресурсы прошлого.
  
  Спросите себя:
  
  - Как я себя чувствовал(а) тогда?
  
  - Что я знал(а) в тот момент?
  
  - Почему я выбрал(а) именно этот путь?

Вы увидите, что вы старались, исходя из своих возможностей, даже если результат оказался не таким, как вы ожидали.

3. Поменяйте фокус с вины на опыт.

Каждая ошибка — это урок. Вместо "Почему я так глупо поступил(а)?" скажите: "Что я могу из этого вынести для себя на будущее?". "Для чего мне был нужен этот опыт?".

4. Вместо вины и злости на себя дайте себе поддержку.

Относитесь к себе так, как вы бы отнеслись к другу, который поделился с вами своей ошибкой. Вы бы не стали его осуждать, а попытались бы поддержать.

5. Признайте реальность и проживите боль и грусть. Ваша вина не поможет вернуть человека, не поможет повернуть время вспять и сделать что-то по-другому. Но находясь в прошлом вы теряете настоящее и ваше будущее. Как принять и прожить эмоции/ситуации можно почитать здесь.

6. Если вина очень сильная и вы самостоятельно не можете с ней справиться, она длиться уже долгое время после ситуации, то тогда стоит обратиться к психологу, который поможет вам отпустить прошлое и наконец-то начать жить настоящим.

Все мы делаем наилучший выбор в данный момент. Это не про оправдание ошибок, а про осознание своей человечности. Простить себя за прошлое — значит дать себе шанс на счастливое будущее.

Вы достойны прощения. Начните с того, чтобы дать его самому себе❤️

💛Подписывайтесь на мой канал в телеграм.

Автор: Юлия Ульянова
Психолог, Коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru