Вы можете лишиться всего в жизни,
Кроме одного - свободы выбирать реакцию на происходящее.
Виктор Франкл, психолог, создатель логотерапии
Выбор. Как часто нам приходиться его совершать?
Часто. Практически постоянно.
Осознанно ли мы совершаем этот выбор? Не всегда. В основном, наши стратегии выбора уже давно сформированы автоматически и мы делаем это неосознанно согласно нашему предыдущему опыту или реагируем на проявление дезадаптивной схемы.
Новый год - пора обновлений. Каждому из нас хочется в наступающем году сделать СВОЙ выбор, принять решение:
✔️уйти с ненавистной работы
✔️выйти из тяжёлых отношений
✔️начать самостоятельную жизнь без оглядки на то, что скажут родители
Сделать выбор и совершить действие - не одно и тоже
🚩можно годами ходить на нелюбимую работу и жаловаться близким, что вас не ценят
🚩или терпеть унижения партнёра, оправдывая себя, что сейчас не время (финансовая зависимость, маленькие дети и т. д), но так и не решиться на развод
🚩а может быть жизнь с родителями, где вас ждёт всегда приготовленная еда, выглаженная одежда и убранная квартира - это так комфортно, что перспектива начать "сольную" жизнь не впечатляет, не смотря на то, что вам далеко за 30
За всеми этими,и не только, ситуациями стоит наша реакция, то есть эмоции, которые возникают на желаемые изменения, на наш выбор.
К сожалению, мы не всегда обращаем на них внимание. Нас к этому не приучили, потому что, например, в советские времена навязывалось убеждение:
"Сначала думай о Родине, а потом о себе!"
Поэтому, чтобы с нами не происходило, ответ на вопрос: "Как ты себя чувствуешь? " всегда одинаков - "Нормально! "
Наши эмоции очень тесно связаны с телом. Очень хорошо описывает связь эмоций и тела Вильгельм Райх, основатель телесно-ориентированной терапии, но господство разума над нашими эмоциями и телом давно разорвало эту связь
Если эту связь не наладить, есть вероятность
💡прожить чужую жизнь (одного из родителей, партнера, дополните сами)
💡выбиваться из сил и заваливать себя работой, чтобы, наконец-то, вас заметили и оценили на работе
💡к зрелому (а может раньше) возрасту накопить букет заболеваний, которые расцветут пышным цветом и основательно подорвут здоровье
Нужно ли продолжать?
Мне кажется вы сами догадываетесь о такой перспективе.
А дальше риторический вопрос. Что делать?
Начать с маленьких шагов на встречу себе. Мне нравится практика, которую я нашла в книге Татьяны Мужицкой. Практика - "ощущения - эмоции - мысли"
Несколько раз в день (можно поставить будильник в определённые часы) обращайте внимание на свои ощущения в теле, отмечайте их (напряжение,расслабление,скованность и т. д) Затем на эмоции, которые возникают в этот момент и мысли.
Я уверена вы найдете много интересного и нового. Того, что раньше не замечали. Можно даже завести дневник и делать пометки или записывать в телефоне впоследствии добавляя ситуацию, в которой вы находитесь.
Так вы сможете:
🔥осознать себя в текущем моменте (а не находиться в тревожном прошлом и будущем)
🔥прокачать навыки эмоционального интеллекта
🔥и через некоторое время понять, почему я до сих пор не могу сделать СВОЙ ВЫБОР!
#сепарация
#выбор
#мамабезобид
#психолог
#эмоции