После новогодних праздников многие люди с разочарованием смотрят на весы и решают начать худеть. Мы уже знаем, что только сочетание тренировок и правильного питания поможет достичь желаемого результата. Однако важно знать, какие продукты содержат больше калорий, чтобы исключить их из своего рациона.
При любой диете рекомендуется сосредоточиться на овощах и фруктах, но и здесь есть свои нюансы. Врач-эндокринолог городской больницы имени Фишера Марина Арсёнова рассказала о самых калорийных фруктах.
«При выборе фруктов для своего рациона помните, что некоторые из них содержат натуральные сахара, жиры и углеводы, - предупредила доктор. - Увлечение такими фруктами может привести к целлюлиту и лишнему весу. Однако, если вы поддерживаете профицит калорий, то вес будет снижаться, даже если в вашем рационе есть продукты, которые обычно запрещены на диете».
Врач напомнила, что если диетой запрещается есть фрукты или ягоды, то это неправильный подход, потому что суточная норма этих продуктов должна составлять около 400 граммов, и их можно есть в течение дня. Например, один из самых популярных фруктов — банан — содержит более 100 калорий. В нём много клетчатки, белков и жиров, но и сахара тоже. Однако умеренное употребление бананов не приводит к увеличению веса, а также имеет свои преимущества, такие как быстрое чувство сытости.
Кроме того, бананы бывают разных сортов и степеней зрелости, что влияет на их калорийность. Например, спелые бананы содержат больше калорий, чем зелёные или специально выведенные сорта зелёных бананов. А вот сушёные бананы имеют более высокую калорийность из-за меньшего содержания влаги, и их калорийность может достигать 350 калорий на 100 граммов.
«Что касается фитнес-батончиков, то калорийность некоторых «полезных» перекусов на 100 граммов продукта почти такая же, как у батончиков «Марс», «Сникерс» и других, - до бавила доктор. - На этикетке мы видим небольшую цифру калорий, но она достигается за счёт уменьшения веса продукта и небольшой порции. Однако, если этот перекус вписывается в ваш суточный калораж и обеспечивает поддержание профицита калорий, то он может остаться в вашем рационе».