Один из важных страхов современного человека – страх ошибки.
Многие, по детской привычке, оценивают ошибку, как провал, как катастрофу, равносильную смерти.
Человек – существо социальное, и для него принадлежность к обществу – залог выживания.
Поэтому утрата своего положения в коллективе, утрата достойного статуса, определённого уровня престижа и уважения кажется нам угрозой нашему существованию.
Страх утратить статус, принятие, любовь может приводить к отказу от любой активности, по принципу: «Нет действия – нет ошибки – нет провала!» Это мешает нам действовать, строить отношения, наслаждаться жизнью.
Когда появляется этот страх?
Корни его – в детстве.
Общество приучает ребенка к правилам и нормам поведения, используя оценки – высокие или низкие, и санкции: запреты или разрешения.
Это правильно и полезно до определённого возраста. Взрослея же, мы переходим в новое качество: человека, самостоятельно справляющегося с жизнью. Полноправного и полномочного.
Но, если взрослый не верит в то, что ему это можно и он для этого готов – могут возникнуть проблемы.
И самая неприятная проблема – страх ответственности.
«Я – маленький, а все кругом – большие! Я не могу сам ничего решать! Все лучше знают, что делать, вот пусть они и решают за меня!»
В голове человека, тревожно ожидающего оценок, роится целый комплекс идей, мешающих самореализации.
- Страх неудачи: «Я сделаю это неправильно, и это – катастрофа!» Такие мысли затмевают все остальные мысли (а остальных – и нет, потому, что мало опыта самостоятельных логичных рассуждений).
- Перфекционизм: «Чтобы быть хорошим, чтобы меня любили, я должен делать все идеально!», «Если есть вероятность неидеального действия, я и начинать не стану! Зачем мне гарантированный провал и стресс!!»
- Сравнение себя с другими: «Другие всегда лучше справляются, чем я! Они умнее, сильнее, смелее!!! Если я проявлю себя более слабым и глупым, это – личная катастрофа! Я такой никому не буду нужен!!»
- Негативный опыт прошлого: «Я непременно ошибусь, я знаю, я раньше ошибался, когда мне было 5, 10, 15 лет! Как было, так и будет! Это никогда не кончится!»
- Страх осуждения: «Все только и думают, хорошо ли я это сделал! Им есть до меня дело! Они очень внимательно ищут у меня промахи, и непременно найдут!»
- Ощущение отсутствия контроля: «Я не могу учесть все условия и риски, я не контролирую ситуацию, себя и свою жизнь! Это – страшно!!! Если заранее не знать, как получится, я не начну ничего делать!»
- Избегание ответственности: «Ошибка приведёт к неприятностям, и это непоправимо! Я не смогу потом ничего поправить! Я должен отвечать за всё, но мне это не по силам!»
Эти мысли могут приводить к отказу от усилий, к откладыванию важных дел и другим проблемам. Тревога усиливается тем больше, чем дольше откладывается принятие решения. Уверенность в своей беспомощности растёт.
В таких случаях очень полезно работать над негативными мыслями, проверяя их на реалистичность и пригодность для использования.
Полезно обсуждение этих мыслей с людьми или консультация с психологом.
В процессе проверки ограничивающих убеждений на истинность они перестают ограничивать наш рост и тормозить естественный процесс развития.
Взрослея, очень важно понимать, что никто, кроме вас самих, не может точно знать, какой путь развития подходит именно для вас.
Также важно поверить, что люди гораздо менее склонны нас оценивать, чем мы от них ожидаем.
Это родители и учителя несли ответственность за нас, и поэтому применяли эти технологии влияния.
Другим людям это не свойственно. Они сами совершают ошибки, поэтому и к нашим ошибкам относятся с пониманием, не считая их катастрофой.
Как извлечь пользу из мысли, что ошибки - нормальная часть жизни?
Например, оценить возможные последствия. Продумать, как действовать в случае неудачи. Какую новую информацию поискать, с каким специалистом посоветоваться?
Обнаружив у себя нехватку нужных навыков – например, умения вести сложный разговор – не стоит делать выводов, что это свойство вашего мозга, и это – навсегда. Начните изучать правила уверенного общения, применяйте их в жизни – и научитесь!
Очень важно всегда иметь, как минимум, два сценария: один – на случай удачи, второй – на случай неудачи. В обоих случаях можно сохранить достоинство и работоспособность, умение здраво мыслить и радоваться жизни.
Не зря говорят, что у незрелой личности есть только один продуманный сценарий: на случай выигрыша. А у зрелой личности есть и сценарий достойного, разумного, гибкого поведения на случай проигрыша!
Не стоит подписывать себе приговор: «Если я проиграю, это будет ужасно, я не буду знать, что делать!!!» Придумайте, что вы будете делать в этом случае, и проигрыш не будет казаться чем-то несовместимым с жизнью!
Делайте маленькие шаги к цели каждый день! Впереди – много таких шагов, много радости и счастья от маленьких открытий, от интересных новых задач, от бесконечного пути развития!
Это – и есть жизнь!
