Здравствуйте, дорогие гости и друзья канала 👋
Сегодня 27.04.25 воскресный холодный денек. Подводим итоги похудения, которое однозначно нельзя назвать правильным, а особенно в эти 2 недели.
За эти две недели времени не было ни на одну тренировку, растяжку или массаж.
Чувствую себя шариком с жутко опухшим красным носом и веками от аллергии на прекрасное весеннее цветение. В этом году весна особенно ощутима.
Девиз двух недель: только работа, подработка и поликлиника с уймой злых не квалифицированных "специалистов", об этом возможно позже напишу.
Читаем дальше 👇
Для тех, кто ещё не знаком со мной, меня зовут Александрия, мне чуть больше 30 лет. Я хочу развивать свой канал в разных направлениях. Ваша поддержка очень важна для меня, и я с радостью поделюсь своим опытом онлайн, теперь без подсчета КБЖУ ♥️
В расписании на канале 👇
🔵Каждую субботу/воскресенье: итоги похудения за неделю + ежедневные отчеты по питанию.
ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ И ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ🤝
Исходные данные на 1 декабря:
рост 176 | вес 112 | шея 33 | грудь 110 | талия 92 | бока 114 | попа 126.
Итоги с 13.04 - 19.04:
рост 176 | вес 92.8 | шея 33 | грудь 98 | талия 89.4 | бока 107.5 | попа 119.6
Плюс 400 гр
Итоги с 20.04 - 26.04:
рост 176 | вес 91.9 | шея 33 | грудь 97.3 | талия 89.4 | бока 107.5 | попа 119.6
Минус 900
Итоги за 147 дней похудения: минус 20 кг 100 гр
Тема сегодняшнего дня 👇
13.04.2025 Заметки по питанию
Переходим к питанию 👇
✅ Завтрак.
На завтрак
✅ Обед.
На обед
➖ Ужин.
✅ Перекус.
На перекус
✅ Вода 2600 мл, кофе на миндальном молоке 700 мл без сахара.
✅ Шаги
14.04.2025 Заметки по питанию
Переходим к отчету о питании 👇
✅ Завтрак.
На завтрак
✅ Обед.
На обед
➖ Ужин.
✅ Перекус.
На перекус
✅ Вода 1800 мл, кофе на миндальном молоке без сахара 600 мл.
✅ Шаги
15.04.2025 Заметки по питанию
Переходим к отчету о питании 👇
✅ Завтрак.
На завтрак
➖ Обед.
➖ Ужин.
✅ Перекус.
На перекус
✅ Вода 2600 мл, кофе на миндальном молоке без сахара 3 шт по 300 мл.
✅ Шаги
16.04.2025 Заметки по питанию
Переходим к отчету о питании 👇
✅ Завтрак.
На завтрак
➖ Обед.
➖Ужин.
✅ Перекус.
На перекус
✅ Вода 1800 мл, кофе 3 шт по 350 мл на миндальном молоке без сахара
✅ Шаги
17.04.2025 Заметки по питанию
Переходим к отчету о питании 👇
➖ Завтрак.
➖ Обед.
➖ Ужин.
➖ Перекус.
✅ Вода 2800 мл, чай зеленый 350 мл
✅ Шаги
18.04.2025 Заметки по питанию
Переходим к отчету о питании 👇
➖Завтрак.
➖ Обед.
➖ Ужин.
➖ Перекус.
✅ Вода 2900 мл, чай зеленый 600 мл.
✅ Шаги
19.04.2025 Заметки по питанию
Переходим к отчету о питании 👇
➖ Завтрак.
✅Обед.
Овсяная каша на воде
✅ Ужин.
На ужин был овощной салат с вареными креветками (помидоры, огурцы, креветки, адыгейская соль)
➖Перекус.
✅ Вода 3200 мл, кофе на миндальном молоке без сахара 350 мл.
✅ Шаги
20.04.2025 Заметки по питанию
Переходим к отчету о питании 👇
➖Завтрак.
➖Обед.
➖Ужин.
➖ Перекус.
✅ Вода 3100 мл, кофе на миндальном молоке без сахара 800 мл, чай зеленый 300 мл без сахара.
✅ Шаги
21.04.2025 Заметки по питанию
Переходим к отчету о питании 👇
✅ Завтрак.
Овсяная каша на воде + пюре фруктовое
➖ Обед.
✅ Ужин.
На ужин овощной салат (помидоры 2 шт, огурец, соль адыгейская)
✅ Перекус.
На перекус пюре фруктовое.
✅ Вода 1900 мл, кофе на миндальном молоке без сахара 600 мл.
✅ Шаги
22.04.2025 Заметки по питанию
Переходим к отчету о питании 👇
➖Завтрак.
✅ Обед.
На обед сварила брокколи, ела с соевым соусом 🔥
✅ Ужин.
На ужин овощной борщ
➖ Перекус.
✅ Вода 2400 мл, кофе на миндальном молоке без сахара 600 мл.
✅ Шаги
23.04.2025 Заметки по питанию
Переходим к отчету о питании 👇
➖ Завтрак.
✅ Обед.
На обед
➖ Ужин.
✅ Перекус.
✅ Вода 2100 мл, кофе 3 шт по 300 мл на миндальном молоке без сахара.
✅ Шаги
24.04.2025 Заметки по питанию
Переходим к отчету о питании 👇
➖ Завтрак.
➖ Обед.
✅ Ужин.
На ужин
✅ Перекус.
✅ Вода 1900 мл, кофе на миндальном молоке 600 мл
✅ Шаги
25.04.2025 Заметки по питанию
Переходим к отчету о питании 👇
➖ Завтрак.
✅ Обед.
✅ Ужин.
На ужин сэндвич из «Додо» + 4 наггетса
✅ Перекус.
✅ Вода 1600 мл, два кофе на миндальном молоке 350 мл без сахара.
✅ Шаги
26.04.2025 Заметки по питанию
Переходим к отчету о питании 👇
✅ Завтрак.
На завтрак брокколи + сосиска молочная «папа может» + помидор. С чаем белый ритор спорт с фундуком 🫶🏽
➖ Обед.
✅ Ужин.
На ужин сэндвич из «Додо».
✅ Перекус.
✅ Вода 1000 мл, + добрый колла 500 мл, + чай зеленый 500 мл
✅ Шаги
А какой стиль в одежде предпочитаешь ты? Экстравагантный или же повседневный? Какие цвета ты выделяешь? Очень интересно узнать )))
Я больше предпочитаю пастельные оттенки, и черный. Жду тебя в комментариях ))
Немного личного 👇
Результатами я не довольна, как и в прочем той нагрузке которую на себя повесила.
По питанию могу сказать, что если хочешь устроить себе разгрузочный день без питания, лучший способ загрузить себя работой и забыть поесть. У тебя бывает?
Кто же сказал, что камера визуально прибавляет минимум 5 кг. Тут точно можно поспорить, на снимке я выгляжу на кг 15 меньше чем в действительности))))
Благодарю за внимание к моей статье, и всех, кто поддерживает меня огромное СПАСИБО♥️.
Спасибо Вам за поддержку и советы, для меня это очень ценно♥️
Подписывайтесь, лайки, комментарии и прочие активности приветствуются, Вам не сложно, а мне приятно! 😉