Здравствуйте, дорогие гости и друзья канала 👋
Сегодня 23.03., 21 день без мяса. К моему сожалению запланированная поездка отменилась, не страшно, значит в следующий раз получится. Так же весна дала о себе знать, у меня на цветение по весне аллергия, без антигистаминных в этот период не обхожусь. В этот момент возникает огромное желание скорее бы лето. От таблеток вчера уснула ближе к 18:00, проснулась уже сегодня 😬
Продолжение читайте дальше👇
Для тех, кто ещё не знаком со мной, меня зовут Александрия, мне чуть больше 30 лет. Я хочу развивать свой канал в разных направлениях. Ваша поддержка очень важна для меня, и я с радостью поделюсь своим опытом онлайн, теперь без подсчета КБЖУ ♥️
В расписании на канале 👇
🔵Каждую субботу/воскресенье: итоги похудения за неделю + ежедневные отчеты по питанию.
ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ И ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ🤝
Исходные данные на 1 декабря:
рост 176 | вес 112 | шея 33 | грудь 110 | талия 92 | бока 114 | попа 126.
Итоги с 16.03 - 22.03
рост 176 | вес 94.6 | шея 33 | грудь 99.3 | талия 89.8 | бока 108.5 | попа 120.9.
Минус 500
Итоги за 112 дней похудения: минус 17 кг 400 гр
16.03.2025 Заметки по питанию
В этот день проснулась в 7, и в прекрасном расположении духа и вперед к цели пошла нахаживать шаги. Переходим к питанию 👇
✅ Завтрак.
На завтрак рис с овощами, добавила в него смесь орехов + хлеб и кабачковая икра.
✅ Обед.
На обед макароны с овощами, добавила смесь орехов + салат овощной + тофу 120 гр.
✅ Ужин.
На ужин пирожок из "Вкусно и точка" + латте на миндальном молоке.
✅ Перекус.
На перекус банан + яблоко + 3 овсяных печеньки.
✅ Вода 9 чашек по 250 мл, кофе сна миндальном молоке без сахара 4 чашки 350мл.
✅ Шаги
17.03.2025 Заметки по питанию
Проснулась в 7:40 с настроением покорять ⛰️Сходила на растяжку с валиком, очень не простая тренировка оказалась, было не просто. После растяжки тело будто пушинка, осанка прямая 🔥 Теперь хочу каждую неделю посещать занятие 🙏
Переходим к отчету о питании 👇
✅ Завтрак.
На завтрак разогрела купленные котлеты из чечевицы + помидор + огурец, по дороге съела пачку фисташек ♥️
✅ Обед. ✅ Ужин.
На обед и ужин приготовила салат в состав которого входит (тофу 250 гр + маслины 150 гр + огурец длинный + 3 шт средних помидора + соль адыгейская + кунжут), котлеты из чечевицы + краники из капусты 💃
✅ Перекус.
На перекус яблоко + печеньки 2 шт овсяные 😬
✅ Вода 5 чашек по 350 мл, кофе на миндальном молоке без сахара 2 чашки 350мл.
✅ Шаги
18.03.2025 Заметки по питанию
В это утро я проснулась рано и не могла двигаться, все тело болело, каждую мышцу чувствовала. Решила, что делать не чего не буду из тренировок, лучше находить шаги. Переходим к отчету о питании 👇
✅ Завтрак.
На завтрак приготовила макароны с овощами + нарезала тофу 150 гр ♥️
✅ Обед.
На обед приготовила салат + готовый обед из перекрестка (растительный), очень вкусно ())(
✅ Ужин.
На ужин картошка + простительная котлета с шапкой из грибов и простительного майонеза (на основе горошка).
✅ Перекус.
Банан яблоко + банан.
✅ Вода 9 чашек по 350 мл, кофе на миндальном молоке без сахара 1 чашка 350мл.
✅ Шаги
19.03.2025 Заметки по питанию
В этот день наметила генеральную уборку, все летние вещи, шторы перестирала. Хотела помыть окна, толко вот дождь пошел. В общем в домашних хлопотах. Переходим к отчету о питании 👇
✅ Завтрак.
На завтрак салат с тофу + чечевичные котлетки + смесь орехов.
✅ Обед.
На обед салат + тофу + отварной картофель.
✅ Ужин.
На ужин салат + чечевичные котлетки + смесь орехов 😋
✅ Перекус.
На перекус яблоко + лимонад.
✅ Вода 8 чашек по 350 мл, кофе на миндальном молоке без сахара 2 чашки 350мл.
✅ Шаги
20.03.2025 Заметки по питанию
В это день проснувшись сразу попрыгала на скалке минуту (хорошо разгоняет лимфу). Переходим к отчету о питании 👇
✅ Завтрак.
На завтрак салат в состав которого входит (фасоль консервированная 200 гр + помидор + огурец + маслины + кунжут + адыгейская соль) + тофу.
✅ Обед.
На обед салат + тофу.
✅ Ужин.
На ужин готовый обед (катофель запечённый + растительная котлета под шапкой из грибов и майонеза растительного) + смесь орехов.
✅ Перекус.
На перекус яблока 2 🍏
✅ Вода 6 чашек по 350 мл, кофе на миндальном молоке без сахара 1 чашка 350мл.
✅ Шаги
21.03.2025 Заметки по питанию
Проснулась в 7:10 в прекрасном настроении, в ожидании поездки с родными в субботу. Меня не покидало чувство, что поездка может не состояться, звоню сестре, и вот оно, к ней приехал парень на выходные (он часто ездит в командировки по городам) не предупредил, хотел сделать сюрприз. В целом я рада за сестру, а вот отмене поездки не очень.
Переходим к отчету о питании 👇
✅ Завтрак.
На завтрак сделала салат с тофу + чечевичные котлеты.
✅ Обед.
На обед сделала салат с фасолью + картофель отварной + тофу.
✅ Ужин.
На ужин салат с тофу + готовый обед из перекрестка (растительный) готова есть хоть каждый день, цена приемлемая 109 р при покупки от 2 шт ♥️
✅ Перекус.
На перекус овсяное печенье + стакан миндального молока 250 мл.
✅ Вода 11 чашек по 350 мл, кофе на миндальном молоке без сахара 1 чашка 350мл.
✅ Шаги
22.03.2025 Заметки по питанию
В этот день я была вся разбитая, не понимала почему, как будто всю энергию забрали. Передвигалась как ленивец, в конечном итоге выпила таблетку от аллергии, поужинала и уснула сразу, даже не поняла как.
Переходим к отчету о питании 👇
✅ Завтрак.
На завтрак растительная шаурма с печеными вешалками и картофелем из Вкусс Вилла + краники из капусты.
✅ Обед.
На обед салат + отварной картофель + тофу.
✅ Ужин.
На ужин рис с овощами + миндаль + салат овощной с тофу.
- Перекуса не было.
✅ Вода 6 чашек по 350 мл, кофе на миндальном молоке без сахара 1 чашка 350мл.
✅ Шаги
Я очень не довольна результатом, минус 500 грамм слишком мало, а с другой стороны не плюс же 🤣 На этой неделе планирую весить 92 кг не более, приложу все усилия, вперед к цели.
Благодарю за внимание к моей статье, и всех, кто поддерживает меня огромное СПАСИБО♥️.
Спасибо Вам за поддержку и советы, для меня это очень ценно♥️
Подписывайтесь, лайки, комментарии и прочие активности приветствуются, Вам не сложно, а мне приятно! 😉