Здравствуйте, дорогие гости и друзья канала 👋
Сегодня 5.04.25, суббота солнечная но очень холодная, ветер северный, уши мерзнут и солнышко не спасает. Эту неделю продолжаю худеть на углеводах 😬 Да, неделя была не простой, времени на приготовление совсем не было, так что питалась мягко сказать не очень правильно. Не буду тянуть, переходим к итогам недельного понудительного расслабления👇
Для тех, кто ещё не знаком со мной, меня зовут Александрия, мне чуть больше 30 лет. Я хочу развивать свой канал в разных направлениях. Ваша поддержка очень важна для меня, и я с радостью поделюсь своим опытом онлайн, теперь без подсчета КБЖУ ♥️
В расписании на канале 👇
🔵Каждую субботу/ воскресенье: итоги похудения за неделю + ежедневные отчеты по питанию.
ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ И ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ🤝
Исходные данные на 1 декабря:
рост 176 | вес 112 | шея 33 | грудь 110 | талия 92 | бока 114 | попа 126.
Итоги с 30.03 - 5.04
рост 176 | вес 93 | шея 33 | грудь 98 | талия 90.5 | бока 108.5 | попа 120.
Минус 300
Итог за 126 дней похудения: минус 19 кг
30.03.2025 Заметки по питанию
Переходим к питанию 👇
✅ Завтрак.
На завтрак: мюсли на миндальном молоке + смесь орехов + яблоко. Без фото 😏
✅ Обед.
На обед: шаурма с печеным картофелем и корейской морковью +овощи.
✅ Ужин.
На ужин: шаурма с печеным картофелем и грибами + овощной салат.
✅ Перекус.
На перекус первый овсяные печеньки с шоколадом.
На перекус второй зеленое яблоко.
✅Вода 11 чашек по 350 мл, кофе на миндальном молоке без сахара 4 чашки 350мл.
✅ Шаги
31.03.2025 Заметки по питанию
Переходим к отчету о питании 👇
✅ Завтрак.
На завтрак мюсли на миндальном молоке + яблоко + орешки ♥️
Фото не делала, утром не всегда получается фото сделать 😏
✅ Обед.
На обед: две котлеты из фасоли + овощи + кус кус с овощами тушеными💃
✅ Ужин.
На ужин: шаурма с печеным картофелем и грибами😅 + помидор и огурец.
✅ Перекус.
На перекус первый
На перекус второй была горсть орешков, смесь из фундука, кешью и миндаля. Фото не делала.
✅ Вода 7 чашек по 350 мл, чай зеленый 3 чашки по 350 мл, кофе на миндальном молоке без сахара 2 чашки 350мл.
✅ Шаги
1.04.2025 Заметки по питанию
Переходим к отчету о питании 👇
➖ Завтрак. (Не успевала покушать, кофе с собой вот и весь завтрак) 😬
✅ Обед.
На обед: две котлеты из фасоли + овощи + шаурма с печеным картофелем и грибами.
✅ Ужин.
На ужин: шаурма с печеным картофелем и грибами😋🤤 + салат витаминный из вкуссвилл☺️
✅ Перекус.
На перекус первый овсяное печенье со злаками.
На перекус второй яблоко зеленое.
✅ Вода 8 чашек по 350 мл, чай зеленый 4 чашки по 350 мл, кофе на миндальном молоке без сахара 1 чашка 350мл.
✅ Шаги
2.04.2025 Заметки по питанию
Переходим к отчету о питании 👇
- Завтрак.
Без завтрака, выпила кофе а поесть не успела.
✅ Обед.
На обед: свежие овощи + кус кус с тушеными овощами + котлета из фасоли.
✅ Ужин.
На ужин купила во Вкусс Вилл драники из капусты с перцем и зеленью.
✅ Перекус.
На перекус первый купила парочку детских пюре.
На перекус второй овсяное печенье с шоколадом.
✅ Вода 10 чашек по 350 мл, кофе на миндальном молоке без сахара 5 чашек 350мл.
✅ Шаги
3.04.2025 Заметки по питанию
Переходим к отчету о питании 👇
✅ Завтрак.
Завтрак на бегу: детская пюрешка + смесь орехов горсть.
✅ Обед.
На обед: шаурма с печеным картофелем и грибами.
✅ Ужин.
На ужин: шаурма из печеного картофеля + овощной салат с кунжутом.
✅ Перекус.
На перекус первый банан.
✅ Вода 13 чашек по 350 мл, кофе на миндальном молоке без сахара 3 чашки 350мл.
✅ Шаги
4.04.2025 Заметки по питанию
Переходим к отчету о питании 👇
✅ Завтрак.
Завтрак на бегу: смесь орешков + яблоко + овсяные печеньки. Фото не делала.
✅ Обед.
На обед: купила шаурму во Вкусс Вилл с печеным картофелем и грибами + кофе.
✅ Ужин.
Ужин готовил муж: макароны + тушеные овощи + салат из овощей + тофу с нории и грибами ♥️
✅ Перекус.
На перекус зеленое яблоко.
✅ Вода 9 чашек по 350 мл, кофе на миндальном молоке без сахара 2 чашки 350мл.
✅ Шаги
5.04.2025 Заметки по питанию
Переходим к отчету о питании 👇
✅ Завтрак.
На завтрак: сделала мюсли с орешками на миндальном молоке, фото не делала, вспомнила после того как уже все съела 😏
✅ Обед.
На обед: пожарила картошку с луком + салат овощной + тушеные овощи + отварное брокколи.
✅ Ужин.
На ужин: картофель жареный + овощи + салат + брокколи (в общем все то что было на обед) 😅
✅ Перекус.
На перекус первый взяла 3 овсяных печеньки постных из Вкусс Вилл.
На перекус второй было яблочко зеленое.
✅ Вода 11 чашек по 350 мл, чай зеленый 1 чашки по 350 мл, кофе на миндальном молоке без сахара 2 чашки 350мл.
✅ Шаги (как вернусь домой добавлю шаги)
Ну что минус 300 грамм маловато, но уже минус 19 кг с начала ведения канала, а общий результат минус 23 кг. Желаю всем достигать своих целей и не обращать внимания не преграды, любите себя и наслаждайтесь каждым днем 🫶🏽💃
А еще я нашла не плохую тренировку, простая и очень эффективная, присоединяйся 👇
Благодарю за внимание к моей статье, и всех, кто поддерживает меня огромное СПАСИБО♥️.
Спасибо Вам за поддержку и советы, для меня это очень ценно♥️
Подписывайтесь, лайки, комментарии и прочие активности приветствуются, Вам не сложно, а мне приятно! 😉