Здравствуйте, дорогие гости и друзья канала 👋
Сегодня 30.03.25, выходные выдались активные 😬 Такого я точно не ожидала, углеводное питание и такой минус ✅
Продолжение читайте дальше👇
Для тех, кто ещё не знаком со мной, меня зовут Александрия, мне чуть больше 30 лет. Я хочу развивать свой канал в разных направлениях. Ваша поддержка очень важна для меня, и я с радостью поделюсь своим опытом онлайн, теперь без подсчета КБЖУ ♥️
В расписании на канале 👇
🔵Каждую субботу/воскресенье: итоги похудения за неделю + ежедневные отчеты по питанию.
ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ И ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ🤝
Исходные данные на 1 декабря:
рост 176 | вес 112 | шея 33 | грудь 110 | талия 92 | бока 114 | попа 126.
Итоги с 23.03 - 29.03
рост 176 | вес 93.3 | шея 33 | грудь 98.6 | талия 89.5 | бока 108.5 | попа 120.
Минус 1.300
Итоги за 119 дней похудения: минус 18 кг 700 гр
23.03.2025 Заметки по питанию
✅ Завтрак.
На завтрак помидор + смесь орешков + котлеты из красной фасоли.
✅ Обед.
Обедала вне дома готовый обед.
✅ Ужин.
Ужинала поздно, муж приготовил вареники с картофелем и грибами + парковка и квашенная капута шушуть.
✅ Перекус.
На перекус первый взяла мармелад гр 80-90, на второй печеньки 😬
✅ Вода 6 чашек по 350 мл, кофе миндальном, без сахара 3 чашки 350мл.
✅ Шаги 👇
24.03.2025 Заметки по питанию
✅ Завтрак.
На завтрак съела котлеты из чечевицы + смесь орешков (не сфоткала).
✅ Обед.
На обед все что было то и ела, пирожок постный с капустой + помидор + огурец + смесь орехов + котлеты 2-е шт из чечевицы + лаваш + корейская морковь/спаржа.
✅ Ужин.
На ужин взяла тофу с нории + салат из овощей + консервированная красная фасоль (салат уже приелся, не доела его).
✅ Перекус.
На перекус было 140 гр печенек + яблоко.
✅ Вода 8 чашек по 350 мл, кофе на миндальном, без сахара 4 чашки 350мл.
✅ Шаги 👇
25.03.2025 Заметки по питанию
✅ Завтрак.
На завтрак вне дома полюбившаяся мною шаурма с грибами♥️
✅ Обед.
На обед купила пирожки на пару с рисом и грибами, вкусные но очень тяжелыми оказались.
✅ Ужин.
На ужин конвертик с картофелем и зеленью + салат овощной + котлета из красной фасоли + макароны с тушеными овощами (брокколи/ морковка/ перец + томат).
✅ Перекус.
На перекус съела яблоко
✅ Вода 9 чашек по 350 мл, кофе на миндальном, без сахара 3 чашки 350мл.
✅ Шаги 👇
26.03.2025 Заметки по питанию
Сегодня проснулась первым делом встала с кровати и пошла прыгать на скалке от 30 до 60 секунд у меня это занимает. После выпила стакан теплой воды, и приступила к приготовлению завтрака, потушила овощи с соевым соусом, на пару дней точно должно хватить, сварила макароны.
В течении дня нужно собрать все документы в одном месте, снимки, выписки, диски и пр., завтра к врачу ехать на консультацию к профессору травматологу-ортопеду. Для тех кто не знает, у меня врожденное заболевание вывих правого и дисплазия левого тазобедренных суставов.
Как же долго я ждала этого приема, завтра дадут рекомендации на стельки, одна нога значительно короче другой стала за 1,5 года, в связи с этим пошли проблемы с поясницей, что и привело к малоподвижному образу жизни и набору веса, и не малому + 58 кг. Пусть будет тут 🤗
Переходим к отчету о питании 👇
✅ Завтрак.
На завтрак макароны + тушеные овощи в соевом соусе ♥️
✅ Обед.
В обед заскочила в "точку" выпила латте на миндальном + деревенский картофель с кислым соусом.
✅ Ужин.
На ужин быстренько нарезала овощи + смесь орехов + авокадо + армянский лаваш.
✅ Перекус.
На перекус доела оставшиеся мармеладки ☺️
✅ Вода 7 чашек по 350 мл, чай зеленый 1 чашка по 350 мл, кофе на миндальном, без сахара 4 чашки 350мл.
✅ Шаги 👇
27.03.2025 Заметки по питанию
Сегодня спала тревожно, проснулась ночью, и не знаю как так вышло и как это объяснить, съела яблоко 🍏 в сонном состоянии 😬
Уже утром проснулась и есть не хотела, быстро собралась, сделала завтрак, не зная в какое время я вернусь домой и поем. Позавтракала без желания и бегом на остановку, а транспорт от слова совсем не ехал в нужном для меня направлении. Пришлось вызвать такси в больницу, ехать не близко, боялась опоздать.
Домой вернулась уже совсем поздно, так что поужинала только в 23- м часу😬
Переходим к отчету о питании 👇
✅ Завтрак.
На завтрак овощи + смесь орешков + лаваш + кофе на миндальном без сахара.
✅ Обед.
Снова обед вне дома, утром взяла с собой банан / съела + купила во Вкусс Вилл шаурму.
✅ Ужин.
На ужин овощной ролл из Вкусс Вилл, думала не вкусно будет, а нет сносно, но больше точно не куплю.
✅ Перекус.
На первый перекус банан, на второй яблоко.
✅ Вода 7 чашек по 350 мл, кофе на миндальном без сахара 5 чашек 350мл.
✅ Шаги👇
28.03.2025 Заметки по питанию
✅ Завтрак.
На завтрак, банан + сок детский.
✅ Обед.
На обед съела овощной салат + конвертики с картошкой и грибами + смесь орешков.
✅ Ужин.
Ужин поздний, шаурма с картошкой и грибами + салат овощной + морковь по корейски.
✅ Перекус.
На перекус взяла банан.
✅ Вода 6 чашек по 350 мл, чай зеленый 1 чашка 350 мл, кофе на миндальном, без сахара 1 чашка 350мл.
✅ Шаги 👇
29.03.2025 Заметки по питанию
✅ Завтрак.
На завтрак помидор + смесь орехов + котлеты из красной фасоли + маринованные огурчики от "дядя Вани" + булгур с тушеными овощами.
✅ Обед.
На обед зашла к маме, она накормила постным борщом (в тарелке гр 350-400).
✅ Ужин.
На ужин, и снова поздний / нарезала овощи, помидор + огурец + шаурма с картофелем и грибами, не могу оторваться от нее. На сколько же она вкусная, если греть на гриле ♥️
✅ Перекус.
На перекус сок + банан.
✅ Вода 8 чашек по 350 мл, кофе на миндальном без сахара 2 чашки по 350мл.
✅ Шаги 👇
Ура 🥳 ну вот свершилось, я очень довольная результатом, минус кило с лишним 🤣
Такими темпами и не далеко до здорового и комфортного тела(()))()
✅
Благодарю за внимание к моей статье, и всех, кто поддерживает меня огромное СПАСИБО♥️.
Спасибо Вам за поддержку и советы, для меня это очень ценно♥️
Подписывайтесь, лайки, комментарии и прочие активности приветствуются, Вам не сложно, а мне приятно! 😉