408 подписчиков

Тревога.5 причин, почему тревога не уходит

20 января20 янв

3 мин

Тревога может быть неприятным и длительным спутником в нашей жизни, оставаясь нашим постоянным компаньоном даже в тех моментах, когда мы стараемся избавиться от нее. Почему же тревога не покидает нас и продолжает оставаться частью нашего повседневного опыта? В этой статье мы рассмотрим 5 основных причин, почему тревога может укорениться в нашем сознании и не давать нам покоя. Но перед тем как узнать 5 причин, стоит разобраться что такое "тревога". Тревога - это чувство, когда ты очень волнуешься или беспокоишься о чем-то. Это как будто у тебя внутри все напряжено, сердце бьется быстрее, дыхание учащается, и ты чувствуешь себя нервным или напряженным. Возможно, тебе трудно сосредоточиться или успокоиться из-за этого чувства тревоги. Тревога может появиться из-за страха перед чем-то, о чем ты беспокоишься, или из-за неизвестности о будущем. Это нормальное чувство, но важно научиться справляться с ним, чтобы не давать ему сильно повлиять на твою жизнь. Одной из основных причин, почему

Оглавление

Тревога
5 причин, почему тревога не проходит:
1. Недостаточное осознание эмоций:

Тревога может быть неприятным и длительным спутником в нашей жизни, оставаясь нашим постоянным компаньоном даже в тех моментах, когда мы стараемся избавиться от нее.

Почему же тревога не покидает нас и продолжает оставаться частью нашего повседневного опыта? В этой статье мы рассмотрим 5 основных причин, почему тревога может укорениться в нашем сознании и не давать нам покоя.

Но перед тем как узнать 5 причин, стоит разобраться что такое "тревога".

Тревога

Тревога - это чувство, когда ты очень волнуешься или беспокоишься о чем-то. Это как будто у тебя внутри все напряжено, сердце бьется быстрее, дыхание учащается, и ты чувствуешь себя нервным или напряженным.

Возможно, тебе трудно сосредоточиться или успокоиться из-за этого чувства тревоги.

Тревога может появиться из-за страха перед чем-то, о чем ты беспокоишься, или из-за неизвестности о будущем. Это нормальное чувство, но важно научиться справляться с ним, чтобы не давать ему сильно повлиять на твою жизнь.

5 причин, почему тревога не проходит:

1. Недостаточное осознание эмоций:

Одной из основных причин, почему тревога может оставаться с нами, является недостаточное осознание и принятие наших эмоций. Когда мы не уделяем должного внимания своим чувствам и эмоциям, они могут накапливаться и усиливаться, превращаясь в хроническую тревогу.

2. Негативные убеждения и мысли:

Часто тревога сохраняется из-за негативных убеждений и мыслей, которые мы неосознанно поддерживаем. Негативное мышление, самокритика и страхи могут укорениться в нашем сознании, подпитывая тревожные состояния.

3. Отсутствие эффективных стратегий управления:

Если у нас нет эффективных стратегий управления тревогой, мы можем чувствовать себя беспомощными перед волнами беспокойства. Недостаток навыков релаксации, дыхательных практик и саморегуляции может поддерживать тревожные состояния.

4. Токсичные отношения и окружение:

Окружение, в котором мы находимся, и отношения, которые мы поддерживаем, могут оказывать значительное влияние на наше эмоциональное состояние. Токсичные отношения, конфликты и негативное окружение могут поддерживать тревожные состояния и не давать им уйти.

5. Недостаточное самоуважение и забота о себе:

Недостаток самоуважения, ухода за собой и удовлетворения собственных потребностей также могут способствовать сохранению тревожных состояний. Когда мы не уделяем достаточного внимания своему внутреннему миру и не заботимся о себе, тревога может оставаться нашим постоянным спутником.

Разбирая и осознавая эти причины, мы можем начать активно работать над устранением и преодолением тревоги в нашей жизни.

Что делать если тревога не уходит

Но если вы чувствуете, что не в силах справиться с тревогой и она с каждым днем усиливается. Я вам рекомендую не откладывать эту проблему в долгий ящик, ведь легче не будет, а ситуация сама будет только усугубляться.

Тревога, которая у нас возникает на постоянной основе, очень плохо сказывается на нашем состоянии. Появляются телесные симптомы, растет уровень тревоги, сил становится все меньше, мы теряем интерес к тем вещам, которые еще не давно приносили нам удовольствие.

Но все это можно решить. Придя ко мне на консультации, вы получите необходимую поддержку и мотивацию для изменений. А также мы выстроим индивидуальную стратегию для снижения уровня тревоги.

В своей практике я использую метод "Краткосрочной стратегической терапии", он является мощным инструментом в борьбе с тревогой, без поиска причин в прошлом.

Я практикующий психолог. Действующий член международной ассоциации психологов.

Работаю с такими проблемами:

- Страхи(фобии)

- Тревожные состояния

- Проблемы со сном

- Социальное тревожное расстройство

- ВСД

- Синдром отличника (перфекционизм)

- ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство)

- Низкая самооценка

- Эмоциональное выгорание

- Фагофобия (страх подавиться/страх глотать)

С заботой о вас

Практикующий психолог

Блинова Анна