Работа учителя может быть чрезвычайно напряжённой и стрессовой, ведь она требует постоянной отдачи, ответственности и высокого уровня энергии. Сейчас многие говорят о том, как сложно в школах именно детям, какая большая у них нагрузка и огромная многозадачность, вот только про учителей почему-то все забыли. Нагрузка на учителей в нынешнее время просто колоссальная, профессиональное выгорание не за горами. Как же учителю справиться с психологическим напряжением и не сломаться? Для начала стоит понимать, что каждому человеку независимо от его профессии необходимо научиться расслабляться, и расслабление – это не долгожданный вечер пятницы который у многих не проходит без бокала красного вина. Алкоголь не помощник, а враг – истина такова. Расслабление - это посвящение времени только себе с пользой для своего здоровья.
Поэтому учимся расслабляться с пользой:
- Сложные, несговорчивые дети, трудные родители, которые так и ждут возможность устроить скандал на ровном месте – все это не должно вас волновать. Свыкнетесь с тем, что родителей не изменить, а с детьми договориться можно. Не нужно реагировать на любые провокации. Например, был у меня один случай, после которого, я точно поняла, что мое психологическое состояние мне дороже работы. Мой ученик Саша Морозов как-то раз опоздал на урок, я, конечно, пустила его, но он через некоторое время опять решил покинуть урок, вышел якобы по нужде и скрылся в неизвестном направлении до конца урока. Где он был - никто не знает, вот только вернулся он не в класс, а в медпункт. Пока он прохлаждался где-то в коридоре, успел подраться с мальчиком из параллельного класса. Сотрясение и перелом костей носа – именно такой диагноз звучал в его выписки из больницы. Конечно, мама ученика была в бешенстве, почему я не проследила, куда пошел ее сын, и как вообще можно было не заметить драку. Она устроила целый разбор полетов, проверка ждала всех: директора школы, учителей и охранников. Сколько она тогда «попила крови»… и как сильно перенервничала я – известно одному Богу. Закрадывается вопрос: мне теперь вообще не отпускать учеников на уроке в туалет? Или если отпустила, то идти вместе с ними и ждать, пока они сделают все свои «дела»? Как поступать в таких случаях? Поняла я одно, не стоит принимать все ситуации близко к сердцу и пытаться что-то доказать родителям. Если человек адекватен, то ему и объяснять ничего не нужно, и так все поймет.
Дорогие читатели! Чтобы подобрать нужного вам репетитора и закрыть все пробелы в знаниях, вы можете оставить заявку на сайте: https://multitutor.ru/.
- Всем без исключения, необходимо регулярно анализировать свои чувства и эмоции, чтобы лучше понять источник стресса. Это поможет разработать эффективные стратегии борьбы с напряжением. Я знаю много педагогов, которые совершенно не умеют прислушиваться к своему организму, как правило, у таких «силачей и активистов» однажды наступает «час икс» и в лучшем случае заканчивается выпиской из реанимации с инсультом или инфарктом.
- Медитация и глубокое дыхание - делают великое дело. Научитесь применять данные техники, и стресс обойдет вас стороной.
- Научитесь делегировать задачи коллегам, чтобы снизить нагрузку. Согласитесь часто можно увидеть ситуации, в которых один педагог «тащит» на себе огромное количество обязанностей, в то время как остальные неторопливо работают?
- Поделитесь своими чувствами с коллегами, чтобы почувствовать поддержку. Помните, даже если вы не нуждаетесь в друзьях, то в общении вы нуждаетесь точно. Не нужно строить из себя железного человека со стальными нервами.
- Выделите время для любимого дела, которое приносит радость и помогает отвлечься от работы.
Ну и просто для размышления: “Большая часть стресса, который испытывают люди, возникает не из-за того, что у них слишком много дел. Это происходит из-за того, что они не заканчивают начатое”.
– David Allen.
Не забывайте ставить лайки, подписываться на наш канал и наши паблики в соцсетях.
Наши контакты:
- Сайт: https://multitutor.ru/
- Email: hello@multitutor.ru
- Тел: +7(495)721-88-99
Мы в социальных сетях:
- Telegram - https://t.me/aleksandr_shanichev_multitutor