Всё началось в тот момент, когда я поймала себя на том, что не помню, что делала секунду назад. Могу выйти из автобуса, а у домофона понять, что не помню как шла до дома. Ощущение, будто в моей жизни включили режим "автопилот". Друзья шутили, что я совсем "отлетела", а мама намекала, что пора бы вернуться на землю. И вот я, девушка, которая может мысленно улететь в параллельную реальность, пока чистит зубы, начала учиться заземляться.
🔥 Подпишись на мой канал, если тебе интересны темы духовного развития, осознанности и трансформации через практики! Здесь я делюсь личным опытом, рассказываю реальные истории, даю работающие техники, говорю про психологию, эзотерику, энергию и путь к гармоничной жизни.
А зачем вообще заземляться?
Давай честно: жить в облаках мечтаний, эзотерики и планов на покорение Вселенной куда приятнее, чем оплачивать счета, сдавать отчёты и вовремя ходить к стоматологу. Но вот незадача — без заземления даже самые великие планы так и остаются иллюзиями. Заземление — это про умение находить баланс между внутренним миром и внешней реальностью. Это про способность встраивать свои мечты в жизнь. Здесь несколько техник, которые помогают мне:)
1. Контакт с телом: начни с босых ног
Нет, это не шутка. Однажды я узнала, что простой способ почувствовать заземление — осознать, где находятся твои ноги. Это может звучать банально, но попробуй прямо сейчас: почувствуй свои стопы, текстуру носков или пола, температуру. А ещё лучше — сними обувь и пройдись босиком по траве или земле. Это не только помогает вернуть себя в момент, но и наполняет энергией. Кстати, такой контакт с природой особенно полезен для женщин.
Однажды в особо стрессовый день я стояла на кухне, готовя суп, и поняла, что мыслями давно в будущем. Вспомнила про технику с ногами, остановилась и спросила себя: «Где мои ноги?» Ответ был очевиден, но это помогло мне вернуться в момент. Суп, кстати, получился отличным, потому что я готовила его здесь и сейчас, а не на автопилоте.
2. Дыши!
Дыхание — это как якорь, который всегда с нами. Самый простой способ заземлиться — это глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Повтори так пять раз.
Один из моментов, который навсегда остался в памяти, случился на работе. Я отчаянно пыталась найти нужный документ, пока коллега что-то рассказывал. Вдруг он замолк и посмотрел на меня, ожидая ответа. Моё сердце заколотилось, в голове — пустота. Но я вспомнила о технике дыхания. Глубокий вдох, медленный выдох. Через минуту я спокойно переспросила, что он сказал, и смогла сосредоточиться. Простая техника, а работает как магия!
3. Ешь с осознанностью
Как часто мы едим на бегу, не замечая вкуса еды? Я раньше могла проглотить тарелку макарон, даже не вспомнив, с чем они были. Теперь я практикую осознанное питание: смотрю на еду, вдыхаю её аромат, медленно пережёвываю. Это помогает мне не только заземлиться, но и наслаждаться каждым приёмом пищи.
Бонус: однажды я заметила, что стала реже переедать. Похоже, когда мозг понимает, что ты уже ешь, ему не нужно кричать: «Хочу ещё!»
4. Физическая активность
Когда мне нужно заземлиться, я стараюсь найти физическую активность, связанную с работой руками и контактом с землёй. Это может быть что угодно: работа в саду, пересадка цветов, уборка двора. Однажды я красила забор на даче, и хотя сначала это казалось рутиной, уже через час я почувствовала, как мысли упорядочиваются, а тело наполняется энергией. Возвращение к простым физическим действиям на природе — удивительное средство для заземления.
Занятия спортом с пониманием дела также приводят к заземлению, проверяй.
Попробуй хотя бы одну из этих техник, и, возможно, тоже почувствуешь, как возвращаешься в себя. Потому что быть в моменте — это настоящее волшебство. А НЕ находясь в настоящем моменте, ты и НЕ сможешь материализовать свои мечты.