"Он мне всю жизнь испортил, оставил меня одну с восьмилетней дочкой. Когда он ушел к любовнице, я сразу начала новые отношения. "
"Очень хотелось заставить его ревновать, но он даже не обозначился. От него приходили только алименты и больше ничего. Отношения пару лет продержались на моем энтузиазме, тянула их как могла, и он тоже ушел к другой женщине. Вот вы писали, что любовницы не виноваты, как они не виноваты, когда они у меня отобрали двух мужчин. Я ненавижу женщин, от каждой можно ожидать нож в спину. Я ненавижу мужчин, они все предатели.
Постоянно об этом думаю. Начала заедать эти мысли, стал увеличиваться вес. Из-за невнимательности появились проблемы на работе, и все это они со мной сделали, не могу с этим справиться."
Друзья, травма измены зачастую протекает гораздо больней и сложней, чем травма утраты. Боль измены сопровождают состояние жертвы и эмоциональная зависимость. Поэтому, если с болью измены не работать и пустить все на самотек, она не пройдет сама и будет сохранять свое влияние на вас долгое время.
При проживании боли измены мозг для сохранения энергии (это он так считает) включает ряд автоматических программ поведения. Эти программы формируются на основе ваших убеждений и могут складываться как из того, что вы видели в детстве, так из взрослого опыта.
Какие распространенные деструктивные убеждения программы? Если измена, сразу развод. Измену нельзя прощать. Во всем виновата я сама или любовница. Если слепо следовать таким убеждениям, восстановление после боли измены в значительной мере затянется. Восстановление будет похоже на поиск кошелька, потерянного в темном переулке, но поиск не там, где потеряли, а там, где светло.
Как это может выглядеть в реальности? К примеру, начать новые отношения, но не с целью отношений, а с целью заставить бывшего ревновать. При этом бывший может вообще не обратить на это внимания, как собственно, и произошло в этой истории. Вы же напротив попадаете в новую систему отношений, которая вам, по сути, не нужна. Вот только если система отношений сформировалась, она не может не оказывать на вас влияние. Мало того, она будет влиять в определенной степени на вас до конца жизни. Другими словами, вы хотели избавиться от проблемы, а получили еще целый список.
Веер проблем увеличивается. Ваше эго подвергается сильнейшему давлению, два ухода подряд давят на вашу самооценку. Они подпитывают растущее убеждение: «если от меня два раза ушли к любовницам, значит я не такая». Чтобы снизить давление на эго, в действие вступают психологические защиты. Психологическая защита формирует иллюзию, при этом также используя мысленные искажения.
Как начинает выглядеть реальность через призму психологической защиты и мысленного искажения? Появляется сверхобобщение «от каждой можно ожидать» и «все мужчины предатели». То есть мир враждебен.
Один из основателей когнитивной психологии доктор Аарон Бек выделил негативную или депрессивную триаду автоматических мыслей. Я не такой, мир враждебен, будущее враждебно. Видите, как мысли как бы замыкаются в круг безвыходности, поэтому и формируется депрессивный эпизод. Это еще не депрессия как диагноз, но путь лежит в том направлении.
«Я ненавижу» - что такое ненависть — это формализованная злость. Злость — это энергия решения проблем. То есть защитные системы мозга выделяют вам энергию на восстановление на решение ваших проблем. Только тратите вы эту энергию не на себя, а просто отдаете во внешний мир. Тратите на неких абстрактных мужчин и женщин. Хватит ли этой энергии на них всех? Конечно, не хватит.
Нехватка энергии ощущается в проблемах на работе. Вы сами видите, как не хватает внимания. Как не решаются вопросы, как появляются новые проблемы. Нехватку энергии нужно восполнить. Как? Самый простой способ - чего- нибудь съесть. Начинает расти вес и от этого вы начинаете испытывать стыд, усиливающий в свою очередь убеждение «я не такой». Формируется еще один круг зависимости, первый был от боли, вызванной изменой, второй - от боли, что не могу с собой справиться. При этом мозг воспринимает лишний вес, как дополнительную защиту от враждебного внешнего мира, и так же будет стараться вес накапливать.
Путь восстановления начинается с признания самой себе наличия проблем и решения работать с ними. Признание проблем поможет выводить автоматические мысли на уровень осознанности, тем самым уменьшая их влияние на вас.
Подробно о восстановлении себя после травмы измены я рассказываю в своем телеграм канале, отвечаю на Ваши вопросы и провожу прямые эфиры.
О самостоятельной работе пишу здесь.
Добра Вам