Как научить ребёнка справляться со своими переживаниями? Почему так важно утешать своего ребёнка

Ма­лень­кий че­ло­век не справ­ля­ет­ся со сво­и­ми чувствами по одной простой причине - он пока этого не умеет.

Вы можете дать ему этот особый навык, то есть научить:

1. снижать градус эмоций;

2. выражать свои чувства и эмоции безопасно и «по-здоровому».

Это значит, контейнировать эмоции ребёнка - стать ему психологической утробой и защитой («контейнирование», то есть вместилище).

Контейнер вмещает и распределяет сложные и тяжёлые чувства, с которыми маленький человек не может справиться сам: обиду, раздражение, страх, а также эйфорию или перевозбуждение (после большого семейного праздника, например).

Как контейнировать эмоции ребёнка и помочь ему справиться со слишком сильными чувствами?

✔️утешать и успокаивать, дать малышу возможность расслабиться и пережить стресс в любящих объятиях;

✔️уметь выдерживать собственные переживания и переживания ребёнка (например, не ударяться в панику из-за громкого плача и внезапной истерики);

✔️показывать и рассказывать, как можно относиться к разным чувствам, как они ощущаются;

✔️называть чувства и эмоции своими именами. Объяснять, что все они важны и полезны. 

Например, злость и обида учат отстаивать свои границы, печаль показывает, что пора что-то менять и двигаться дальше. Все эмоции, прежде всего, учат лучше понимать самого себя и свои истинные желания. 

Что даёт ребёнку контейнирование эмоций: какие важные навыки он получает на всю жизнь?

Малыш учится наблюдать за собой и регулировать свои эмоции. Теперь он не позволит эмоциям себя поглотить, а другим людям - накрутить себя и вывести из равновесия. 

Сильную тревогу он сможет снизить до беспокойства, которое вполне можно вынести.  Для этого необходимо научить ребёнка расслабляться и отвлекаться: поговорить с близким человеком или другом, рядом с которым чувствуешь себя важным, выйти на прогулку или пробежку, заняться любимым хобби. 

Контейнировать гнев, значит, выбрать слова вместо действий. Научите ребёнка не бросаться в драку, не вымещать гнев на других, а подбирать нужные слова, которые помогут выразить настоящие чувства и переживания. 

Контейнировать стыд - значит, уметь извиняться, то есть понять и честно признаться, перед кем тебе стыдно и за что тебе стыдно. 

Что бывает с ребёнком, который не находит утешения, а получает равнодушие или обвинения?

Ребёнок, не имеющий навыков контейнирования, из тревоги рискует вырастить тревожное расстройство или другую психологическую проблему, которая начнёт его разрушать. Злость вырастет до агрессии, грусть до отчаяния, чувство вины - до хронической депрессии, стыд - до нарциссизма (отмечу, что в последних двух примерах вины и стыда должно быть непомерно много). 

На­вы­ки кон­тей­ни­ро­ва­ния дают родители. Во взрослом возрасте их можно получить в кабинете психолога. Если вы хотите разобраться в эмоциях, научиться самонаблюдению и саморегуляции, приходите на консультацию.

Психолог онлайн, практикующий психолог в Казани Хасанова Дина, КПТ, свобода от детских травм, депрессии, тревожных расстройств, фобий.