Под постом «Как мама режет крылья» https://vk.com/wall-200869262_2438 был следующий комментарий:
«Ситуация с которой сталкиваюсь в жизни часто, правда не в отношениях с мамой. Вот вопрос, как себя вести? Если человек не понимает, что обижает? И все переводит в шутку. Причины поняла, но как лучше реагировать?».
Речь шла об обесценивании.
Обесценивание –это один из видов манипуляций. Как же реагировать? Ну, давайте рассмотрим детальнее саму манипуляцию, вывернем ее наизнанку, чтобы понять цели манипулятора, и как минимум нейтрализовать.
Цель любой манипуляции что-то от вас получить, заставить вас чувствовать или делать что-то, в своих интересах, что вам не хочется. Манипулятору нужны ваши ресурсы в виде эмоций или действий. Он желает контролировать и управлять вами, а для этого будет искать ваши слабые места и болевые точки.
Обесценивание не всегда может быть в целях манипуляции. Например, человек действовал под влиянием своих внутренних переживаний, усталости или еще чего-то. Если вы укажете ему на то, что вам, как минимум неприятны его слова или попросите уточнить, что он имеет ввиду, то человек скажет, что сказал не подумав, извинится, признает свою ошибку, по крайней мере возьмет ответственность на себя за свои слова.
А вот если в ответ вас же начнут обвинять в том, что вы слишком ранимы, близко принимаете к сердцу, шуток не понимаешь, «ачотакова», я же правду говорю, сам дурак…, то будьте уверены – это оно самое, это манипуляция. Вас хотели опустить, заставить чувствовать себя ниже плинтуса, внушить, что вы ни на что не годитесь и не способны, все ваши старания и заслуги яйца выеденного не стоят.
Вы понимаете, что что-то не так, вам дискомфортно, вы испытываете противоречивые чувства – вроде бы ничего такого не сказано в ваш адрес, а настроение испорчено, радость пропала, зато может появиться чувство вины и даже стыда. Но вам и предъявить нечего. А ведь манипуляции – они на то и манипуляции, чтобы все было завуалировано, замаскировано, приглажено и причесано так, что и комар носа не подточит.
Вас обуревают эмоции, вы хотите справедливости. Кто-то униженно отползет в сторонку зализывать раны, кто-то примется оправдываться и доказывать. Вот это-то и надо манипулятору. Сделал гадость- получил радость. И это реально так. Исследования показывают, что у токсичных людей в это время активизируется центр в мозге, отвечающий за удовольствие. Если где-то прибыло, то где-то убыло (закон сохранения энергии). Убыло у вас, вы кое-кого накормили.
Поэтому первое правило – не демонстрировать эмоции. Не надо выдавать ту реакцию, которую от вас ожидают.
Второе правило – не оправдывайтесь и ничего не доказывайте. Если вы оправдываетесь, то значит виноваты, а виноватый человек старается загладить и искупить свою вину. Это крючки манипуляции, не заглатывайте их. Что-либо доказывать в такой ситуации бесполезно, потому что оппоненту это не нужно, доказательства приняты не будут.
Третье правило – называть вещи своими именами. Как только это произойдёт, магия манипуляции развеется, и вы увидите истинное лицо человека и его намерения. Вопрос: «А с какой целью ты мне сейчас это говоришь? Что ты имеешь ввиду».
Четвёртое правило – не дать манипулятору повлиять на вашу самооценку. Вы же знаете, что ваши дела и достижения для вас важны и значимы, а то, что считает и говорит кто-то – все лишь частное и субъективное мнение. Манипулятор имеет право на свое мнение, также как и вы на свое. Кроме того, вы не обязаны оправдывать чьи-то ожидания, вы не можете нравиться всем, вы имеете право делать что-то, что вы хотите и что по душе именно вам, даже если это кому-то не нравится.
Разберем на примерах.
В предыдущем посте мама якобы в шутку сказала сыну, когда он сдал сложную курсовую, что ему просто повезло или его преподаватель пожалел.
Мама обесценила сына. То же мог сделать и другой человек – знакомый, сосед, сослуживец.
=============
Манипулятор (М)-«Тебе просто повезло или преподаватель тебя пожалел».
- «С какой целью ты мне это говоришь или с какой целью ты меня обесцениваешь?(выводим на чистую воду)
М - «Да я просто так, чтобы не зазнавался, ты что, шуток не понимаешь?» (начинает юлить, не отвечает напрямую на вопрос, обвиняет в отсутствии чувства юмора-переводит стрелки)
- «Юмор – когда смешно, что-то никто не смеется, даже ты. То есть тебя не радуют мои успехи?» (возвращаемся к уточнению)
===================
Манипулятор (М)-«Тебе просто повезло или преподаватель тебя пожалел».
- «То есть ты считаешь, что я ни на что не способен, что моей заслуги тут нет?(выводим на чистую воду)
М – «Да нет, ты все не так понял» (уходит от прямого ответа)
-«Уточни тогда, что ты имеешь ввиду» (возвращаемся к уточнению)
Здесь могут разные варианты ответа, вплоть до того, что вас обвинят в агрессии, непонимании и бог знает в чем.
Скажите, что это его частное мнение и вы его на свой счет не принимаете, потому что считаете по-другому.
==================
В общем, вариантов может быть много.
В 99% манипулятор ни за что не сознается в своих истинных мотивах. В противном случае получается, что это не вы нехороши, а это он плох. На это он «пойтить» не может.
Главное не вступать в бесполезный спор по типу «а я сказала, а ты сказал», уточнять смысл сказанного собеседником, не дать соскочить с темы, не принимать негатив на свой счет и не показывать эмоций.
Помните, если вас обесценили, на самом деле:
· Вы значимы и ценны в глазах этого человека (если нет цены, то и обесценивать нечего)
· За ваш счет хотят поднять свою низкую самооценку и самоутвердиться
· Вы и ваши достижения вызывают зависть, значит вы успешны
· Вам не хотят платить достойную цену
· Вам не хотят быть благодарным
· С вами рядом человек испытывает комплекс неполноценности
И в любом случае, обесценить можно только что-то имеющее ценность.
Манипуляции обесцениванием могут быть и другими. А как вы реагируете на обесценивание?
================
Присылайте свои вопросы, которые вы хотите разобрать, пишите в комментариях или в сообщения vk.me/mamochkamoj
Записывайтесь на консультацию https://vk.com/app5898182_-200869262#s=1121266