Рацион на 15 января,неделя в пути. Калорийность за день 1650 ккл. Из них жир 60 гр, белок 110 гр, углеводы 215 10000 шаги Завтрак. каша овсянка 250 гр,отруби 15 гр,замороженные ягоды 100 гр (черника,малина),творог 100 гр,сыр сливочный 30 гр,яйцо 1 шт,кофе с молоком Обед: перловка с курой,грибами,овощами 300 гр,огурец 50 гр,яблоко 230 гр, кофе с овсяным молоком. Ужин: хлеб ржаной с семечками 60 гр,сыр сливочный 30 гр,яйцо 1 шт,студень 50 гр,огурец 50 гр,творог мягкий 250 гр,какао с овсяным молоком. Мой вес 15 января
Рацион на 15 января,неделя в пути.
Калорийность за день 1650 ккл. Из них жир 60 гр, белок 110 гр, углеводы 215
10000 шаги
Завтрак. каша овсянка 250 гр,отруби 15 гр,замороженные ягоды 100 гр (черника,малина),творог 100 гр,сыр сливочный 30 гр,яйцо 1 шт,кофе с молоком
Обед: перловка с курой,грибами,овощами 300 гр,огурец 50 гр,яблоко 230 гр, кофе с овсяным молоком.
Ужин: хлеб ржаной с семечками 60 гр,сыр сливочный 30 гр,яйцо 1 шт,студень 50 гр,огурец 50 гр,творог мягкий 250 гр,какао с овсяным молоком.
Мой вес 15 января