Как и любой человек, современная женщина, проживая жизнь в социуме, естественно, не может не считаться с мнением других его членов. Здесь главенствует роль стереотипов. По мнению большинства, надо успеть вовремя выйти замуж, вовремя родить детей, вовремя построить карьеру и занять определенную ступеньку или нишу. Подвергаясь давлению стереотипов, многие женщины стремятся им соответствовать, потому как они с детства воспитаны именно так, — этого требуют нормы общества.
Это похоже на некую гонку за «место под солнцем». В погоне за этими иллюзиями благополучия женщине стоит неимоверных усилий оставаться при этом личностью, не растерявшей своё физическое и ментальное здоровье. Угнетение психики, которое неизбежно возникает при таком жизненном темпе, в свою очередь создает и усиливает проблемы, связанные с сугубо женским здоровьем и гормональным балансом, влияющим на репродуктивную систему. Могут проявить себя болезненные, нерегулярные менструации, тяжелый ПМС, бесплодие, ранняя менопауза и, как следствие, преждевременное увядание организма.
К счастью, люди ищут возможности исправить ситуацию. «Никогда не сомневайтесь в том, что маленькая группа сознательных ответственных граждан может изменить мир: на самом деле только это его и меняет» (Маргарет Мид).
И тут на помощь приходит йога — философская и практическая система самосовершенствования человека.
«Без преувеличения можно сказать, что занятия йогой идеально подходят, чтобы помочь женщине во всех условиях и обстоятельствах её повседневной жизни. Йога — жемчужина для женщин» (Гита Айенгар).
Йога — настоящая панацея для женского здоровья, которая решает в комплексе многие проблемы, связанные не только с гормональным фоном.
Что такое женская йога? Её цели и методы
Женская йога — пожалуй, первая из адаптированных для Запада вариаций классической йоги. Одновременно удивительно и не очень удивительно, как быстро женщины приняли йогу. Удивительно потому, что веками йога была исключительно мужской практикой (кроме, разве что тантра-йоги — одного из самых непонятых на Западе течений). Не очень удивительно потому, что йога прекрасно подходит женщине и многое может ей дать. Конечно, не обошлось без чудес: придя на любое занятие йогой, скажем, в Москве, вы убедитесь, насколько женщин на занятиях больше, чем мужчин. Конечно, очень зря современные мужчины предпочитают фитнес или какие-то другие практики йоге, но речь здесь, скорее, о женщине.
Получив такой сказочный дар от Востока (как прекрасно выразила эту идею Гита Айенгар в названии своей книги «Йога: драгоценность для женщин»!), женщина стала практиковать йогу. С каждым годом всё очевиднее становится тот факт, что копировать мужскую практику женщине не стоит из соображений эффективности и безопасности. И всё равно даже сегодня отдельные классы йоги для женщин — скорее редкость. По-прежнему профессиональное сообщество в сфере йоги отстаивает «чистоту» традиционных устоев и в целом отрицает адаптацию. Кроме того, женская, как и детская йога и вовсе воспринимается как что-то шуточное или вообще коммерческий фарс. На самом деле всё, конечно, совсем не так.
Знание может и должно развиваться. По сути, признав и обработав потребность женской аудитории в практике, Birthlight возвращается к истокам йоги и транслирует ее смысл, исходя из потребностей женщины. Это практика с элементами йога-терапии. Основатель стиля — Франсуаза Фридман (Великобритания), основатель международной научно-практической школы Birthligh.
«Возврат к истокам, переосмысление древних практик в контексте сегодняшнего дня и их сопоставление с современным знанием — важнейший момент, определяющий успех. Мы должны, обязаны задаваться вопросом: «Как работает йога по отношению к женщине и что мы должны сделать, чтобы она получила от йоги всё самое лучшее?»
Таким образом, осмысляя суть йоги и транслируя ее во внешне ином виде, мы не только придерживаемся принципов классиков, но и, возможно, понимаем их более полно. Практика йоги не отрицает, а поощряет развитие и гармоничное сосуществование как со своим телом, так и с миром вокруг нас. В эру стирания географических границ это звучит очень актуально.
Итак, каковы же цели женской йоги:
1. Она мягко и терпеливо корректирует работу всех систем: эндокринной, пищеварительной, дыхательной, выделительной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной.
2. Повышается общий мышечный тонус и выносливость, суставы обретают гибкость, исчезают болевые ощущения в конечностях, поясничном столбе (которые часто возникают у офисных работников).
3. Тело приобретает гибкость и грациозность, а походка становится легкой, летящей.
4. Улучшается общий иммунитет, простуды перестают быть частыми гостьями в осенне-зимний период.
5. Жизнь наполняется счастьем и радостью благодаря умению генерировать положительную энергию.
6. С лица пропадают следы проблем и забот, кожа вновь сияет молодостью.
7. При выполнении расслабляющих техник восстанавливается нервная система и исчезает синдром хронической усталости, чрезмерная сонливость днем, бессонница в ночное время.
8.Женский организм готовится к планируемой беременности, создавая благоприятные условия для зачатия.
9. Также йога незаменима для женского здоровья после родов, она сокращает период полного восстановления организма (не противопоказана даже женщинам, перенесшим кесарево сечение).
10.Отодвигает начало угасания работы яичников, предотвращая ранний климакс.
11. Реализация женщины в семье и социуме гармонизируется. Йога для женщин полезна в любой период жизни: в юности, в среднем или пожилом возрасте, она может быть противопоказана только при обострении хронических заболеваний и тяжелых общих состояниях.
И это далеко не полный список целей женской йоги, который, конечно же, формируется в первую очередь самой практикующей женщиной. Достигаются эти цели за счет специальных упражнений, убирающих общий застой в организме, регулирующих кровообращение в малом тазу, улучшающих регуляцию цикла со стороны головного мозга.
Какими же конкретными методами мы можем достичь целей в женской йоге? Пожалуй, я бы выделила следующие:
· асаны;
· пранаямы;
· нада-йога (йога звуков);
· микродвижения;
· мудры и бандхи;
· медитация.
Автор: Бурая Е. В.