Похудеть быстро и просто

Похудеть быстро и просто

На этот пост меня вдохновила новость о том, что после праздников в аптеках и магазинах бум продаж таблеток и БАДов для похудения.

Я понимаю, что на своем пути многие перепробовали уже максимум способов, и таблетки зачастую - это уже крик отчаянья, что-то же должно помочь!

Давайте разбираться.

Какие в принципе существуют таблетки для похудения по принципу своего действия?
1. Регуляция аппетита
2. Регуляция обмена веществ
3. Регуляция усвоения калорий

И почему в каждом из этих случаев таблетки не помогут или дадут лишь временный эффект.

• В первом случае таблетки действуют таким образом, что вы не испытываете голода. Например, таблетка содержит набухающее в желудке содержимое, создается ощущение, что желудок полон и есть еще не нужно. Или таблетки, которые действуют на центр голода в головном мозге. Желудок пуст, но и голода особо нет.
  Чем такой лайфхак вреден? Во-первых, есть все равно нужно, а ваши пищевые привычки, которые вас привели к необходимости снижать вес, никуда не делись. Вряд ли те редкие приемы пищи будут содержать действительно супервыжимку всего необходимого и полезного, не так ли? А если вы меняете свой рацион, то и таблетки вам никакие не нужны. Похудеете ли вы на таких таблетках? Вполне вероятно, уменьшение калорий ведет к похудению, пока вы их наедаете меньше, вес будет падать. Как только перестанете пить таблетки, все проблемы с пищевым поведением снова вернутся.
  Во-вторых, и это прямое следствие первого пункта, вы опираетесь в своем похудении не на себя и ощущение своего организма, на изучение его и своей психики. Вы опираетесь на чисто внешний фактор - таблетки решают, голодны вы или нет и сколько вы сможете съесть. Вы ничему не учитесь, возвращаетесь на тот же круг.
  
  В-третьих, любые таблетки, влияющие на нервную систему, должны согласовываться с врачом.
  В-четвертых, и это снова касается блокировки чувства голода. Без понимания вмешиваться в механизм пищеварения - плохая идея. Ваш метаболизм может сильно замедлиться под действием измененного пищевого поведения. Не получая ничего в реально пустой желудок, все, что в него наконец попадет, организм может отложить про запас, раз уж тяжелые времена наступили.
  В-пятых иногда для изменения аппетита и чувства голода, люди прибегают к антидепрессантам, у которых уменьшение аппетита - не прямое действие, а побочное. То есть, обычно мы избегаем побочек при употреблении препаратов, а тут наоборот. А также антидепрессант действует на одну из психологических причин переедания - на эмоциональную регуляцию.
  И снова вы ничему не учитесь, заканчивая пить препарат, возвращаетесь в свою же реальность.
• Препараты для регуляции обмена веществ - уже чуть поинтереснее, они действительно пытаются навести в организме порядок. Но снова давайте посмотрим. Обмен веществ - не стабильный показатель. Он меняется с возрастом, с уровнем активности, с состоянием здоровья, с особенностями питания и так далее. Если у вас проблемы с обменом веществ вследствие низкой активности и вредных пищевых привычек, препарат, пока вы его принимаете, будет действовать положительно. Как только закончите прием, ваш образ жизни снова замедлит обмен веществ и вес наберется.
  И опять тоже самое - внешняя опора очень хрупка, стоит ее убрать, вы «падаете», не имея внутренней.
• Регуляция усвоения калорий. Очень интересный механизм! Знаете, сколько клиентов мне признаются, что они на таких препаратах едят еще больше? «Все равно же часть калорий не усвоится».
  Если калории не усваиваются, значит то, что их содержит, выводится в почти неизменном виде. Для органов пищеварения это большая нагрузка, которая может привести к неприятным симптомам в виде болей в животе, вздутия и тому подобных.
  А организм недополучает, например, часть жиров. Кстати, жиры нам необходимы и зачастую вовсе не они - виновники лишнего веса, а углеводы, особенно быстрые.

Этой статьей я имею целью показать вам самое главное - без изменения своего мышления, своих привычек, своих способов эмоциональной регуляции, ни одна таблетка не в силах совершить чудо и подарить вам навсегда стройное тело. Только работа над собой поможет изменить свои взаимоотношения с едой. И эта работа может быть интересной, полной открытий, познания себя и включения осознанности, как это происходит с моими клиентами на сессиях по пищевому поведению.

Автор: Васильева Екатерина Васильевна Помощь в похудении
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru