Боль — это не враг, а верный союзник, который помогает нам понять, что в теле что-то идет не так. Однако важно помнить, что там, где мы ощущаем боль, далеко не всегда находится ее истинная причина. Часто боль возникает в месте компенсаторной перегрузки, а проблему необходимо искать совсем в других участках тела. Основной принцип кинезиологии заключается в том, что всегда нужно искать источник нарушенного движения и лечить именно его.
Разберем, как самостоятельно анализировать боль, находить ее причину и что необходимо учитывать перед началом упражнений или реабилитационных процедур.
Почему болит в одном месте, а лечить нужно другое?
Наше тело — это единая связанная система. Если одна из мышц или структура перестает выполнять свою функцию (например, выключается из движения из-за перегрузки, травмы или другой причины), нагрузка перераспределяется на другие мышцы или суставы. В итоге они начинают работать за «выбывшего» участника, ведя к перегрузке, усталости и, в конечном итоге, болевым ощущениям.
Поэтому работа с болевыми ощущениями требует системного подхода.
Три способа анализа источников боли
Перед тем как приступать к упражнениям или реабилитации, важно провести анализ своего тела. В этом помогут три подхода:
1. Ощущение интенсивности боли
Попробуйте определить, как боль меняется при изменении положения тела. Это позволит найти положение, где проблема становится очевиднее. Анализируется два ключевых положения:
- Положение, усиливающее боль.
- Положение, уменьшающее боль.
Сравнив оба положения, можно определить разницу:
- Какие структуры выключены из движения в положении, снимающем боль?
- Эти структуры, как правило, и являются источником болевого синдрома.
Если боль возникает при ходьбе, то стоит обратить внимание, на каком этапе она проявляется: фаза опоры правой или левой ногой, момент сгибания или разгибания в тазобедренном суставе. Нарушение паттерна ходьбы может быть ключом к проблеме.
2. Осмотр (анализ тела в зеркале)
Попробуйте внимательно рассмотреть свое тело в зеркале. Обратите внимание на такие аспекты:
- Расположение плеч, таза и головы — есть ли перекосы или асимметрия?
- Как опираются ноги на землю?
- Насколько ровно держится позвоночник?
Наше тело постоянно работает, балансируя между силами гравитации и мышечным тонусом — это состояние называется «остановленное падение». При правильной работе мышечных цепей нагрузка распределяется гармонично от стопы до головы. Перекосы или смещения в этой цепи говорят о нарушениях, которые и могут быть причиной боли.
3. Самопальпация (прощупывание мышц)
Используйте пальпацию, чтобы найти болезненные участки на теле. Такие области могут быть индикаторами:
- Выключенных из движения мышц.
- Локальных воспалений.
- Проблем в связанных органах.
Например, при пальпации можно обнаружить боль в определенных точках, которые соответствуют нейрососудистым или нейролимфатическим узлам. Это поможет определить, с какими органами или мышцами связано нарушение.
Как определить причину боли: практические примеры
Рассмотрим ситуации, в которых боль локализуется в одном месте, но причины ее совершенно разные:
- Боль в шее возникает в положении стоя, но уменьшается в положении сидя. Вероятная причина: патобиомеханические изменения в ногах.
- Боль в шее усиливается в положении сидя, но проходит при вставании. Причина может быть в перенапряжении мышц таза.
- Боль проявляется в шее при ходьбе в фазе опоры на одну из стоп. Патология вероятнее всего кроется в стопе или нарушении паттерна шагового движения.
Эти примеры показывают, что локализация боли не всегда совпадает с ее источником. Выявление причины требует внимательного анализа (ощущений от движения, положения тела и пальпации).
Когда боль нельзя устранить с помощью положения?
Если боли в теле не зависят от положения или изменения поз, причина может быть глубже — выраженным химическим или эмоциональным происхождением:
- Химическое поражение:
Боль связана с воспалением, гормональным дисбалансом или нарушением обмена веществ. При пальпации такие боли проявляются в виде болезненных точек (нейрососудистых рефлексов). - Эмоциональная боль:
Если боль связана с пережитым стрессом или эмоцией, она может усиливаться при воспоминаниях или обсуждении этой ситуации. В этом случае перед физическими упражнениями потребуется провести эмоциональную коррекцию.
Заключение
Работа с болью — это прежде всего внимание к своему телу. Боль всегда честно указывает на проблему, но не всегда там, где мы ее ощущаем. Ключевой принцип кинезиологии — искать истинный источник боли, а не устранять лишь симптом.
Чтобы избавиться от боли:
- Проанализируйте, как она меняется при разных положениях тела.
- Проведите осмотр или воспользуйтесь самопальпацией.
- Определите структуру, которая выключена из движения или нуждается в коррекции.
Любая боль — это важный сигнал организма, и она никогда не обманывает. Прислушайтесь к своему телу, а если вы не можете понять причину самостоятельно, обратитесь к специалисту, который поможет найти источник боли и устранить его.
Ещё больше материалов по кинезиологии по адресу в VK https://vk.com/massageanton