В первой части статьи мы выяснили, что для устойчивых позитивных изменений в психике необходимо, чтобы старые нейронные контуры заменились новыми, а это может произойти только в ходе реконсолидации памяти.
Для того, чтобы понять, каким образом и при каких условиях происходит этот процесс, необходимо дать определение еще двум видам памяти.
Эксплицитная и имплицитная память
Эксплицитная память – это сознательная, линейная память, в которой есть ощущение времени и последовательности событий. Она формируется у человека примерно к 2-м годам одновременно с появлением речи.
Имплицитная память – это бессознательная (эмоциональная) память. Она проявляется через эмоциональные реакции, телесные ощущения, восприятие. В имплицитной памяти отсутствует ощущение времени и нарратив. Вы можете испытывать какие-то чувства или ощущения, но не иметь рационального объяснения для них. Этот вид памяти начинает формироваться уже в период внутриутробного развития.
Имплицитная память представляет собой уникальный эволюционный механизм, помогающий нам прогнозировать события на бессознательном уровне, чтобы мы могли подготовиться к ним, должным образом отреагировать и выжить. Например, уже к 3-м месяцам ребенок способен формировать ожидаемые модели событий, а к 1,5 годам - формировать ментальные модели ожиданий окружающих.
Именно в имплицитной памяти находятся те переживания, которые провоцируют возникновение психологических и психических трудностей.
Т.е., если говорить в терминах IFS, именно в имплицитной памяти обитают части-изгнанники. Поскольку в имплицитной памяти отсутствует категория времени, то все болезненные переживания частей-изгнанников ощущаются так, как будто это происходит сейчас. И, соответственно, защитные части, в свою очередь, реагируют на эти переживания, создавая нам сложности в текущей жизни.
Убеждения многих защитных частей также лежат в области имплицитной памяти, и, как следствие, недоступны для пересмотра в обычной жизни.
Реконсолидация памяти позволяет стереть из имплицитной памяти конкретные эмоциональные, перцептивные и соматические воспоминания и связанные с ними ментальные модели мира.
Условия, необходимые для реконсолидации
1. Актуализация первичного опыта (извлечение его из имплицитной памяти и реактивация);
2. Опровержение (получение чувственного опыта, который не оправдывает ожидания, обусловленные прошлым (травматичным) опытом);
3. Перезаписывание информации на основе опыта несоответствия.
За счет того, что в какой-то момент человек получает ЧУВСТВЕННЫЙ новый опыт, противоречащий старому, наступает состояние эмпирического диссонанса, и, чтобы из него выйти, мозг вынужден разблокировать синапсы (особые образования, которые передают нервные импульсы от одного нейрона к другому) и перезаписать информацию.
Именно это происходит в процессе IFS-терапии, когда мы из своего центра (Self) устанавливаем отношения с частью, эмпатически выслушиваем ее, помогаем ей получить новый чувственный опыт и освободиться от старого.
Новый опыт, полученный в воображении и телесно прожитый, способен так же сильно влиять на изменение нейронных контуров, как и реальный опыт.
В своей повседневной жизни человек, конечно, тоже получает опыт, не соответствующий старому, но, поскольку, в обычной жизни эмоциональное содержимое, связанное со старым опытом, находится в области бессознательного, то новый опыт не приводит к реконсолидации и изменениям нейронных контуров.
*Статья подготовлена с использованием информации из углубленного семинара "Нейробиология IFS: создание трансформационных изменений" (ведущая Клара Жихарева).
Автор: Алина Каюкова
Психолог, IFS-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru