Как правило, именно быстрое устранение симптома интересует человека, столкнувшегося с любым из них. Разберём эту тему в цикле статей.
В первой части рассмотрим, с какими препятствиями мы можем столкнуться в задумке скорее избавиться от симптома, и какие из них проблематично устранить быстро.
Во второй части будет рассмотрен вариант избавления от симптомов посредством вмешательства извне (медицинская сторона). Насколько это рационально? Полезно или вредоносно?
В третьей части рассмотрим на конкретных примерах, как можно проходить опыт симптома, учитывая все вводные данные, как делать выбор в пользу того или иного способа. Как в современном мире не утратить связь с нашей биологичной частью? Рассмотрим навязанные ценности, которые замедляют процесс исцеления.
Начнём!
В идеале и независимо от симптома необходимо учиться мыслить в связке психика-биология. Соответственно для устранения симптома важно: распознать свои переживания достоверно, сделать обстановку безопасной, соблюсти условия, при которых вы не будете испытывать того стресса, который вызвал телесные изменения.
Чем сложнее ситуация, тем больше спрос с носителя психики, тем глобальнее требуются изменения на психическом слое. Также тем серьезнее задача по обеспечению себе безопасной обстановки: кому-то для этого рационально поменять дом, окружение, работу. Либо корректировать так, чтобы человеку становилось легче и спокойнее при сохранении прежнего уклада жизни.
Про препятствия по пунктам:
- длительность присутствия симптома (затяжной симптом/рецидивы) – человек не замечает своего "замкнутого круга", одни и те же мыслительные, поведенческие паттерны и те же эмоциональные зацепки, явно не приносящие пользы и отнимающие здоровье.
Часть симптомов вообще не предполагает быстрых изменений и по-хорошему требует постепенности и бережного отношения к себе в течение длительного времени. Большие конфликтные массы (длительное нахождение в конкретном стрессе) или постоянные рецидивы явно потребуют больше времени и включенности в суть симптома.
Чем глубже поражение ткани, тем больше времени потребуется для её восстановления.
Сюда же вписывается такой фактор как обратимость и необратимость симптома. Часть из них необратимы до изначального состояния тканей. Истощение тканей элементарно снижает их функции (напр.ткани щитовидной железы), другой пример – реституция тканей (доп.наращивание с усилением функции как в случае костей – становятся крепче, но в случае сустава может быть менее подвижным в итоге из-за доп.нароста клеток).
Длительность стресса всегда играет против нас. Первое, что человек должен сделать для себя – любым адекватным способом обеспечить себе покой: просить помощи, искать возможность поддержать себя, формировать вокруг себя общество психологически зрелых людей
Всё можно пережить, если у человека есть возможность получить необходимую помощь в момент, когда он сам не имеет необходимое количество ресурсов.
- симптомы, появившиеся от единичной максимально стрессовой ситуации: если она была весьма травмирующая в восприятии человека, потребуется время для нивелирования, насколько это возможно. Фаза восстановления может пройти несколько сложнее, если интенсивность переживания была субъективно велика.
- симптомы, сформированные посредством определенного образа жизни и среды, в которой человек находился долгое время. Дело в том, что это напрямую влияет на его убеждения, но сталкиваясь с чем-то непохожим в большом мире, эти убеждения могут конфликтовать с тем, что вообще бывает в жизни. Наши первичные убеждения часто не идеальны, и нормально, когда человеку хочется большего, или хочется более качественной жизни – не упахиваться, валясь с ног, не торопиться, не гнобить себя за каждую неудачу, а стать себе самым заботливым Взрослым.
Для примера подходят симптомы на щитовидной железе (здесь всегда есть оттенок времени – "нужно успеть"/"я не успеваю"). Наверняка, вспомнятся ситуации, когда нерасторопность выходила боком (дети частенько не успевают за темпом взрослых). Тот, кто сильно пострадал от этого когда-то, может взять это за некую основу – на уровне органа тоже будут соответствующие изменения, с этого момента гормональный план тоже подчинён убеждению – "нужно стараться успеть, делать быстрее, сделать невозможное за тот промежуток времени, за который это сделать объективно нереально".
Так же подходят конфликты самообесценивания, когда ребенок мог расти не в самой щедрой на одобрение среде – страдают сосуды, лимфатическая система, хрящи, сухожилия, мышцы, кости. И конечно, такие конфликты могут затягиваться во времени просто по факту необходимого объёма работы над своей самоценностью.
Настолько железобетонно встраиваются те оценки от близкого окружения, что потом можно провести десятки лет в осознании происходящего и выстраивания нового видения себя. Возможно, встречали такие истории, когда люди вечно ругают себя. А возможно это вовсе знакомо не понаслышке. Это настолько привычный шаблон, что кто-то из него даже не думает выбираться. А телу-то как быть? Оно будет компенсировать и сигнализировать, что на таком топливе мы далеко не уедем, либо качество езды будет соответствующим.
- губительна сама установка – "Я справлюсь самостоятельно", "Мои проблемы – это только мои проблемы" – важное дополнение, что это губительно, когда у человека действительно нет ресурсов спокойно и рационально прожить ситуацию, без страха.
Дело не в том, что решением станет перекладывание ответственности за свой симптом на другого – на врача, психолога, друзей. А в том, что симптом это точно сигнал для самого человека (связку осознать необходимо именно ему), но его ответственность в том, чтобы он стал себе помощником в решении, и один из шагов, который может поспособствовать облегчению – это выйти из изоляции.
Сама тайна симптома или его необычность/внезапность для человека могут ещё больше загонять в страх и переживания. Сам человек уже может себя оценивать через этот симптом, а окружающие могут вовсе не понимать изменений в его поведении. Открытость облегчает душу.
Важно искать того, кто поймёт, не оценит, а поддержит, а может и вовсе скажет: "слушай, мне это знакомо, но сейчас это позади" или "если хочешь, поделись, что тебя ещё тревожит". В лучшем случае – обратиться к человеку, кто сможет подсказать с профессиональной точки зрения. Но, честно говоря, душевные разговоры в среде психологически зрелых людей тоже творят чудеса :) Просто порой бывает нужна и профессиональная подсказка.
Автор: Мария Соловьева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru