Почему мне кажется, что я не заслуживаю счастья

Почему мне кажется, что я не заслуживаю счастья?

Бывало ли у вас, что вы просыпаетесь с ощущением, что что-то не так. Вроде бы в жизни всё на своих местах: работа, семья, стабильность. Но как только наступает момент радости или легкости, появляется тревога: «Разве я это заслужила?» или «Скоро это счастье закончится». Вместо того, чтобы наслаждаться моментом, вы начинаете искать причину, почему радость — это не для вас.

Возможно вам кажется, что вам нужно сделать еще больше, чтобы быть достойным счастья. Или вы боитесь радоваться, потому что потом обязательно случится что-то плохое. Когда всё хорошо, вы чувствуете себя неуютно, как будто вы не заслужили этого.

Эти мысли скрывают глубинные убеждения, которое сформировались годами. За ними часто стоит неуверенность, чувство вины или воспоминания из прошлого, когда радость заканчивалась разочарованием.

Почему это происходит?

1. Детское убеждение:
   
   Возможно, вы слышали в детстве: «Сначала сделай всё, что нужно, а потом можно отдохнуть и порадоваться». Или кто говорил вам: «Смейся, смейся, потом плакать будешь». А может сталкивались с тем, что ваши успехи воспринимались как должное, а ошибки — критиковались. Это формирует убеждения, что с одной стороны радость нужно заслужить, а вы никогда не делаете достаточно. А с другой, что за радостью всегда идёт большое горе.
2. Страх разочарования:
   
   Возможно вы переживали ситуации, когда за счастьем следовала боль (например, вы нашли на улице кошелёк, а дома мама выпорола за двойку или веселились на встрече с подругами, а дома поссорились в пух с мужем). На этом фоне вы могли начать бояться радоваться и смеяться, чтобы отвратить от себя беду.
3. Чувство вины:
   
   У многих моих клиентов есть внутренний голос, который говорит: «А вдруг кто-то страдает, пока ты радуешься?» или «Как ты можешь радоваться, когда другим плохо». Это чувство мешает вам наслаждаться моментами счастья, заставляя ощущать себя эгоистичной или равнодушной. А учитывая множество терактов, войн, эпидемий - всегда кто-то страдает.

Как это может проявляется в жизни?

• Вы испытываете тревогу вместо радости, даже если всё идёт хорошо.
• Вы обесцениваете свои достижения, думая, что счастье с вами случилось «случайно».
• Вы боитесь сделать шаг вперед, опасаясь, что не справитесь или все разрушите.
• Вы избегаете изменений, которые могли бы сделать вас счастливее, потому что вы сомневаетесь и в том, что справитесь, и в том, что это возможно конкретно для вас.

Когда вы не позволяете себе быть счастливым, вы лишаете себя энергии и смысла. Радость — это не привилегия, а значительная часть жизни. Она помогает вам строить отношения, ставить цели и двигаться вперед, да и вообще чувствовать вкус к жизни. Мы подавляем не только «негативные» эмоции, очень во многих семьях есть запрет на радость.

Проработка этой проблемы помогает вам увидеть, что счастье — это не награда за достижения, а ваше право. Это ощущение, которое вы можете испытывать просто потому что вы живы.

Чтобы перестать сомневаться в том, что счастье — это нормально, научиться радоваться жизни без чувства, что вы делаете что-то не так, научиться принимать свои успехи и не бояться, что это временно, я очень рекомендую работать с психологом.

На терапии мы разберём, откуда взялись эти убеждения, и начнём работать над тем, чтобы вы могли позволить себе радоваться жизни и быть счастливой.

Если вы хотите почувствовать легкость и уверенность в том, что счастье — это для вас, приходите на терапию. Вместе с тем мы сделаем шаг к тому, чтобы вы начали жить свободно и полноценно.

Сейчас идёт в групповую терапию. Места ограничены. За подробностями в ЛС или комментарии

Автор: Мария Андреевна Якушина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru