Лучшее что мы можем сделать для своего ментального здоровья – это отправиться в путешествие. Новые впечатления и смена обстановки помогают улучшить качество жизни, снять напряжение, положительно влияют на эмоциональную сферу. Еще в путешествиях мы повышаем и совершенствуем свои коммуникативные навыки (это может проявляться как в общении с незнакомыми нам людьми, так и с близкими, которые находятся рядом с вами).
Исследования ученых утверждают что люди, с большим количеством нейронных связей чаще ведут активный здоровый образ жизни и пребывают в хорошем настроении. Когда мы меняем привычную окружающую среду, наш мозг создает новые нейронные связи, происходит активное насыщение и обогащение отделов мозга, ответственных за разные когнитивные (познавательные) процессы и эмоциональное восприятие.
Окружая себя новыми зрительными стимулами, мы активируем работу зрительных центров мозга, что в свою очередь улучшает внимание (происходит такая себе тренировка восприятия и изучения новых деталей для нашего мозга). Знакомясь с новыми маршрутами, местами, улицами у нас начинает активно включаться и работать пространственная память. А развитие пространственной памяти помогает планировать и добиваться запланированного, таким образом укрепляются и появляются новые связи между различными областями мозга. Как следствие, человек становиться более гибким в решении различных жизненных задач и более открытым к переменам.
Путешествие требует от человека физической активности, и необязательно оно должно быть активным и связанным с походом в горы. Изучение нового места, прогулка по незнакомому городу, поход в музей или посещение АРТ-выставки, даже занятия водными процедурами требуют от нас физической нагрузки. А физическая активность, помимо укрепления мышц, улучшения сердечно-сосудистой системы, еще и помогает выработке эндорфинов – гормонов счастья.
Планирование отдыха и адаптация к новой обстановке мягко и бережно выводит нас из зоны комфорта. Путешествие это полезная встряска для организма, особенно если человек ведет размеренный образ жизни. Выход из привычной рутины развивает гибкость мышления, учит нас находить нестандартные решения и позволяет быть более свободным в новой обстановке.
Смена обстановки, новые впечатления, изменение привычной бытовой картины помогают отвлечься от ежедневных забот и снизить уровень напряжения и стресса. Само по себе планирование, предвкушение отдыха улучшает настроение, и повышает уровень удовлетворенности качеством жизни. Фотографии, видеоролики, приятные воспоминания, которые останутся после поездки, будут долго положительно сказываться на общем эмоциональном самочувствии.
Путешествия могут стать толчком для личностного роста и самореализации. Знакомство с новыми местами, культурой, традициями расширяет кругозор, повышает эрудицию, помогает лучше понять себя и свои возможности.
А еще, путешествия могут стать стимулом для создания собственной традиции. Например, семейные поездки не только разнообразят жизнь, но и добавят еще больше совместных воспоминаний. Новые впечатления могут быть лучшим подарком при праздновании дня рождения или значимых дат. Путешествия помогают выйти из рамок и рутины привычных и обыденных будней, укрепляют взаимоотношения и способствуют личностному росту.
Отправляясь даже в однодневное путешествие, вы всегда приобретете новые впечатления, позитивные эмоции и новые нейронные связи!
И немного о том, как я провела последние несколько дней, так сказать, теперь немного практики. У нас была спланированная, ожидаемая поездка, и выбор времени был не случайным, он был привязан к четвертой годовщине свадьбы, что сделало её ещё более особенной.
Помимо смены обстановки, сбылась моя маленькая мечта – проснуться среди снежных гор и облаков. Между активными лыжами и сноубордом мы выбрали релакс-вариант – плавание в открытом бассейне, финскую сауну и прогулки по ночной Красной Поляне.
Лично меня посетили такие инсайты:
Конечно, исполнение желаний, мечты которые становятся реальностью, вдохновляют и стимулируют к продуктивной активности, постановке новых целей и стремлению к их достижению. (Здесь лично для меня больше о финансовой и профессиональной составляющей и развитии).
Было бы неплохо, если подобные уик-энды, привязывались к значимым событиям в жизни, и стали бы ритуалами по укреплению взаимоотношений.